Ejaculação precoce: o que depende, como é tratado

“Caro professor, tenho 32 anos e há dois meses estou apaixonado por uma garota com quem gostaria de construir uma família. Nós vamos sair juntos, mas eu não ousei ter um relacionamento ainda porque dois dos meus relacionamentos anteriores terminaram porque eu estava muito rápido, e eles finalmente ficaram muito bravos e me deixaram. O que posso fazer para evitar arruinar tudo? ”. 
Francesco R. (Gorizia)
Caro Sr. Francesco, você está certo em buscar uma solução preventiva para o problema da ejaculação precoce, que, corretamente, preocupa você. Suas experiências negativas anteriores mostram bem, hoje muito mais do que ontem, que a ejaculação precoce é uma séria ameaça à felicidade e à mesma duração do casal. Ele realmente é o grande assassino da intimidade do casal.

Quando a ejaculação é definida precocemente?

Os critérios científicos para dizer que ele é realmente “muito” rápido, e que para isso merece diagnóstico adequado e terapias são três: 
1. um tempo de latência entre o início da penetração e ejaculação menos de 1 minuto em casos graves, 2 minutos naqueles de gravidade média; 
2. a sensação de que o homem não consegue controlar quando deve ter ejaculação e orgasmo; 
3.o estresse que segue a repetição do problema. Stress para ele, que em um terço dos casos perde a auto-estima, se sente inadequado, perde a coragem e assertividade no estudo e no trabalho, a ponto de se tornar um homem “gregário” ou marginal. Até ter uma redução na testosterona, o hormônio mais amigável à masculinidade, devido à frustração sexual repetida. E perder até mesmo o prazer orgástico, que se torna um “desprazer” para o desapontamento da precocidade descontrolada. Estresse para ela: quando ele é muito rápido, não há tempo mínimo para ela atingir o orgasmo durante a penetração. 51,9% das mulheres são privadas disso! Ele então entende por que eles ficam com raiva!

Quantos homens você está interessado?

Afeta 20 a 30% dos homens italianos, dependendo se o critério de 1 ou 2 minutos é usado. Muitos relatam ter sensibilidade excessiva na glande, o que acelera a excitação e torna a ejaculação incontrolável. 80% têm uma forma “primária”, isto é, que aparece no primeiro relatório, porque a velocidade ejaculatória, isto é, o tempo entre o início da penetração e a ejaculação, tem uma forte base genética. 
20% têm uma forma adquirida, que aparece após anos ou décadas de função sexual normal. Pode ser o primeiro sinal de outro e diferente problema sexual, uma verdadeira luz vermelha que realmente se transforma na força de uma ereção. Em outras palavras, pode ser o primeiro sinal de um déficit na manutenção da ereção, devido a causas vasculares, que aumentam com o aumento da idade.
E caso você queira alguma ajuda a mais conheça também o estimulante sexual masculino chamado: Tittanus.

O que uma mulher quer hoje quando ela faz amor?

Estando tão satisfeito quanto o homem. Seu direito ao prazer erótico tornou-se um aspecto essencial do relacionamento do casal. Quando está faltando, a gratificação física, emocional e sexual que ajuda o casal a enfrentar as muitas dificuldades da vida é perdida. O prazer compartilhado também é o melhor amigo da fidelidade: quanto mais você está satisfeito, mesmo fisicamente, com o seu parceiro, menos você olha em volta.

O que acontece com uma mulher quando ele tem o problema sexual de ejaculação precoce?

Quando acontece a mesma coisa, você começa a pensar: “Qual é nela está errado?”, “Por que você não verificar?” “Porque é tão egoísta?” “Por que sempre me deixa em branco?” “Por que você não pensa em mim também?” Seu desejo por isso desaparece, a possibilidade de excitação mental e física colapsa, a lubrificação é escassa e o orgasmo de despedida. Sua raiva, raiva, insatisfação, irritabilidade e agressividade estão crescendo, até o ponto de evitar relacionamentos. Ou para o consolo em outro lugar. O ponto é que ele não é uma pessoa egoísta, mas um homem que precisa de ajuda médica.

Quais são as causas?

A ejaculação precoce tem uma base genética sólida, como antecipado acima, que determina o tempo médio, para aquele homem, entre o início da penetração e a ejaculação. Esse tempo pode ser acelerado, com o problema piorando, quando ele está ansioso por não se controlar, quando a frequência dos relatos é baixa (e então o impulso biológico para a ejaculação se torna ainda mais forte e incontrolável), quando ele tem uma prostatite , ou um problema de ereção, quando está nervoso ou quando os conflitos armam o casal uns contra os outros. O reflexo ejaculatório pode ser retardado quando ele consegue modular a ansiedade, quando no casal há verdadeira cumplicidade e intimidade, quando a frequência de relacionamentos é alta.

7 REGRAS DE CONSTRUÇÃO DE UM FÍSICO ATLÉTICO E ESTÉTICO EM FORMA DE X

7 REGRAS DE CONSTRUÇÃO DE UM FÍSICO ATLÉTICO E ESTÉTICO EM FORMA DE X

TREINAMENTO · 11 DE JULHO DE 2017

O que nós queremos é bem simples: ser forte e musculoso com um conjunto de seis … e também ter a função perfeita de um atleta.

Não porque estamos treinando para a NFL Combine ou para ser o próximo campeão do CrossFit Games, mas porque queremos viver a vida em nossos termos com “atletismo da vida real”.

Queremos um corpo forte e masculino que nos dê confiança e atraia a atenção positiva dos outros.

Eu chamo isso de “físico atlético e estético”, e aqui estão 7 regras para construí-lo:

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1. TRABALHE O MÚSCULO, NÃO O MOVIMENTO
Este é sempre o número 1 na minha lista, não necessariamente porque é mais importante, mas porque é o cara que parece ter mais dificuldade em aceitar quando eles são alimentados com a mensagem “levante pesos pesados ​​a todo custo” por tanto tempo.

Seus músculos não sabem quanto peso você está levantando … você entendeu? Tudo o que eles sabem é a quantidade de tensão e força que precisam para produzir. Movendo 225 libras através da amplitude limitada de movimento com forma de baixa qualidade é muito menos eficaz para a construção muscular do que tirar 20 quilos da barra e possuir o movimento.

A primeira coisa que faço quando alguém vem a mim dizendo que está treinando há algum tempo, mas ainda carece de desenvolvimento muscular significativo, é dizer a eles para reduzir o peso, desacelerar o movimento e maximizar a tensão em primeiro lugar.

2. Mais peso, mais trabalho ou melhor trabalho – progredir de alguma forma.
Quando surge uma sobrecarga progressiva, a maioria das pessoas se concentra no aspecto “mais peso”, mas existem outras duas maneiras principais de usar a sobrecarga progressiva também: fazer mais trabalho (mais repetições com o mesmo peso); ou fazer um trabalho melhor (use melhor forma, crie mais tensão no músculo em atividade).

Progressão é o nome do jogo para ganhar força e construir músculos. Você não pode fazer a mesma coisa semana após semana, mês após mês, e esperar parecer ou ter um desempenho diferente.

Você tem que progredir.

Você tem que dar ao seu corpo uma razão para mudar – para ganhar força, para construir músculos, para melhorar.

Quando você considera essas três opções, em vez de apenas concentrar-se em adicionar peso, você é capaz de progredir toda vez que for ao ginásio.

3. VARIE O ESTÍMULO
Se você quer um corpo que é estético e atlético, você não pode prometer sua fidelidade a apenas um tipo de treinamento; você precisa encontrar uma maneira de equilibrar trabalho explosivo, força, hipertrofia e condicionamento.

Isso significa fazer pesos mais pesados ​​para baixas repetições (4-6), alguns pesos médios para repetições moderadas (6-12), algumas mais leves para altas repetições (12-20 +) e um peso leve / moderado feito explosivamente para baixo repetições (1-6).

Métodos de musculação? Sim.

Princípios de powerlifting e força? Tenho que usar em.

Conceitos inspirados no CrossFit? Eles têm um lugar.

Você tem que sair do dogmático, de mente pequena: “Eu sou um fisiculturista / powerlifter / etc. mentalidade e estar disposto a usar todas as ferramentas à sua disposição.

4. ILUSÃO DO TAMANHO AUMENTA O TAMANHO REAL
Eu pareço mais musculoso, com 170 libras, do que quando me aumentei para 190 libras, há alguns anos.

Como isso é possível?

Aos 190 anos, eu carregava cerca de 15 quilos extras de gordura que cobria grande parte do músculo que eu tinha; às 170, mais daquele músculo está em exibição que na verdade me faz parecer maior a um peso menor.

Isso vai contra a noção comum de que você tem que pesar uma certa quantia para ser “grande” o suficiente, mas confie em mim, a ilusão de tamanho bate um número na escala toda vez.

5. VOCÊ NÃO PODE ESQUECER OS MÚSCULOS QUE VOCÊ NÃO VÊ NO ESPELHO.
As pessoas raramente pulam no peito ou no dia do braço, mas é comum economizar na perna ou no dia de volta. Mas isso é um grande erro se você quiser construir um corpo que se pareça com um super-herói e tenha a fisicalidade para apoiá-lo.

Para ter um físico equilibrado e proporcional, você deve trabalhar os músculos das costas tanto (ou mais) quanto os músculos do “espelho”. Se você se sentar em uma mesa ou trabalhar em um computador com freqüência, precisará enfatizar ainda mais os músculos para desfazer as horas e horas de estar debruçado sobre uma tela.

6. O NOME DO JOGO É FORÇA E CONDICIONAMENTO
O objetivo é ter um corpo que seja bonito, forte e capaz. Isso significa que você nunca se conteve porque não pode fazer algo.

Seja perseguindo seus filhos pelo quintal, mostrando um cara (5 anos mais novo que você) na quadra, ou correndo em subida de obstáculos a curto prazo – você sempre quer poder dizer “sim” sem hesitar.

Para fazer isso, você precisa fazer do condicionamento um hábito. A boa notícia é que não precisa ser tão ruim assim. Programado corretamente, você pode ficar em boa forma sem horas e horas na esteira, batendo nas articulações.

7. PROGRAMAÇÃO INTELIGENTE, CIENTIFICAMENTE APOIADA É UMA OBRIGAÇÃO
Você quer saber uma maneira garantida de parecer igual daqui a um ano? Faça treinos aleatórios, progrida no programa ou siga qualquer um dos “Super Programas Mensais” da Muscle Mag.

A chave para obter resultados duradouros é a criação inteligente de programas cientificamente apoiados seguidos de forma consistente.

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DO ^^^^ e garantia de 100% você vai começar a construir músculos, ganhar força e perder gordura mais rápido do que nunca, imediatamente.

Heck, faça apenas um deles e isso vai acontecer.

Como ir de gordura magra a estética

Como ir de gordura magra a estética

Sejamos honestos, a maioria dos garotos e garotas por lá fará todo esse esforço para ir à academia, treinar e fazer dieta para a aparência. Sim, ser saudável e tudo será um bom subproduto de tudo isso, mas essa é a verdade contundente.

Leia também: Como acabar com a caspa

As pessoas querem ter uma boa aparência, querem se sentir confortáveis ​​consigo mesmas e querem ser admiradas. Eu sei que é por isso que comecei a trabalhar.

Então, se você está nesse ponto da sua vida onde você não está feliz com a aparência do seu corpo e quer fazer uma mudança drástica, você está na página certa. Este post vai direto ao seu beco.

O que é gordura magra
Bem, é o tipo mais comum de físico que você verá em pessoas sedentárias. Eles não estão acima do peso, no entanto, eles têm pouco ou nenhum músculo, mas em vez disso, eles mantêm uma quantidade generosa de gordura corporal.

Poxa, eles até parecem bem em roupas, mas eles são todos flácidos por baixo. Para colocar isso em mais perspectiva, um cara gordo magro poderia estar em qualquer lugar entre 20% e 25% de gordura corporal e talvez entre 25% a 30% de gordura corporal.

Quais são as principais características de um físico estético
Um grande físico, por outro lado, tem as características exatamente opostas.

Percentagem de gordura corporal muito baixa – estamos a tomar 10% ou mesmo a gordura corporal para indivíduos e talvez cerca de 15% para mulheres
Uma quantidade razoável de massa muscular. Mesmo que um físico estético não precise necessariamente de muita massa muscular, como você vê nas competições de fisiculturismo, você precisará construir músculos.
Muito boa definição muscular, há separação clara entre todos os músculos
Cintura pequena e costas largas (se você é um cara)
Cintura pequena e pernas e quadris tonificados (se você é uma garota)
E um pacote de seis ou pelo menos um estômago liso / abs visível.
Tudo bem então agora que nós tiramos isso do caminho, como você pode ir de gordura magra a estética?

Como ir de gordura magra a estética
Antes de começarmos, deixe-me dizer que não há atalhos e que envolve muito trabalho duro. Se alguém está tentando convencê-lo, eles estão tentando vender um produto fraudulento ou simplesmente não sabem do que estão falando.

Transformar seu corpo requer tempo e esforço. Não espere para ver os resultados durante a noite.

Agora que tiramos isso do caminho, vamos chegar a ele.

Nutrição
Aproximadamente 70% do seu sucesso dependerá exclusivamente da sua dieta. Não importa o quão duro você treine ou quantas horas você gasta no ginásio, se sua dieta não está em xeque, você não vai ficar bem.

Déficit calórico

Em primeiro lugar você quer se livrar de toda a gordura que cobre seus músculos. Para fazer isso, você precisará manter um déficit calórico, comendo menos calorias do que seu corpo precisa para manter seu peso.

Comece determinando suas necessidades calóricas diárias e depois coma apenas 75-80% disso. Portanto, se seu corpo precisa de 2.000 calorias por dia para manter seu peso, você precisará ingerir de 1.500 a 2.000 calorias por dia.

Se você não sabe quantas calorias você precisa, uma maneira simples de obter os números certos é usar uma calculadora de calorias on-line como esta . Estes tendem a ser bastante precisos na maior parte do tempo.

Um método ainda mais preciso (mas levará mais tempo) seria rastrear suas calorias por uma semana ou duas e pesar a si mesmo todos os dias. Se o seu peso continua o mesmo, você encontrou seu nível de manutenção calórica. Se subir ou descer, você está comendo mais ou menos calorias do que seu corpo precisa.

Uma taxa de perda de peso saudável e sustentável é de cerca de 1-2 libras por semana, por isso tente apontar para isso.

Macro split

Indo um passo adiante, você também precisará manter um olho em seus macronutrientes também. Significado dos carboidratos, proteínas e gorduras.

Você quer seguir uma dieta rica em proteínas, carboidratos e gorduras. As proteínas são transformadas em aminoácidos que são os blocos de construção das fibras musculares. Então você vai precisar desses para tonificar e colocar um pouco de massa muscular.

Os carboidratos são transformados em glicogênio, que é a principal fonte de energia usada pelos músculos durante um treino intenso. Sem carboidratos suficientes, seus exercícios serão ruins e você não conseguirá obter aquele corpo musculoso e bonito.

Por último, mas não menos importante, você também precisa obter cerca de 50-60 gramas de gordura por dia, a fim de mantê-lo saudável em um nível hormonal. A gordura também é muito importante para a saúde do seu cabelo e pele.

Uma boa divisão macro seria algo como 30% de proteína, 50% de carboidratos e 20% de gordura.

Treinamento
Quando se trata de malhar, a melhor maneira de fazer seus músculos se desenvolverem e crescerem é seguir um programa de treinamento de resistência. Significa que você precisará começar a levantar pesos. Independentemente se você é um homem ou uma mulher.

Eu sei que muitas mulheres por aí acham que levantar pesos vai deixá-las volumosas, mas de jeito nenhum você vai ficar volumoso se não estiver usando esteróides. O potencial de crescimento muscular para as mulheres não é tão impressionante, por isso, se você fizer isso naturalmente e mantiver sua porcentagem de gordura corporal baixa, você não ficará volumoso.

Sobrecarga progressiva

Como iniciante, você notará que progredirá relativamente rápido. Como seus músculos não são treinados, eles respondem muito rapidamente aos seus treinos, o que é ótimo. Ele vai te dar essa motivação para continuar treinando e você estará motivado para colocar ainda mais trabalho.

Com o passar do tempo, ficará cada vez mais difícil ver o progresso. Isso é perfeitamente normal. O que você quer focar é usar o método de treinamento de sobrecarga progressiva.

Basicamente, isso significa que seu objetivo no ginásio deve ser constantemente ficar cada vez mais forte. É assim que você continuará a progredir.

Se você ficar com os halteres de 20 libras você não verá nenhum crescimento. Então, cada vez que você for à academia, desafie-se e tente fazer mais repetições ou aumentar o peso.

Intervalo de repetição

Falando de repetições, para o máximo desenvolvimento muscular você quer permanecer na faixa de 6 a 12 repetições – a chamada faixa de repetição de hipertrofia.

Fazer mais repetições só vai queimar seus músculos, o que é bom de vez em quando, mas não lhe dará tanto benefício em termos de crescimento muscular.

Movimentos compostos

Incluir muitos exercícios compostos em sua rotina de treinamento também é uma boa ideia.

Existem exercícios que usam mais grupos musculares de uma só vez. Exemplos comuns são agachamentos, pull-ups, supino, deadlifts e assim por diante. Estes exercícios irão recrutar mais fibras musculares e porque você está usando mais grupos musculares ao mesmo tempo, você será capaz de empurrar mais peso.

E mais peso significa mais ganhos musculares.

Exercícios de isolamento como bíceps, extensões de perna ou empurrões de tríceps têm seu papel também, então definitivamente não os deixe de fora. Se você gasta 80% do tempo nos exercícios compostos e 20% nos exercícios de isolamento, você é bom.

Massa magra
Como um iniciante, você será capaz de colocar músculo e perder gordura ao mesmo tempo, o que é ótimo.

Mas depois de um ponto, você não será capaz de fazer isso. Então, se você quiser continuar a desenvolver seus músculos, precisará começar a comer mais. Agora, o problema de comer mais é que você também engordará alguma gordura.

É assim que as coisas funcionam.

No entanto, se você fizer isso de forma inteligente, você pode minimizar a quantidade de gordura corporal que você vai ganhar enquanto maximiza a quantidade de músculo que você irá construir.

Então, em vez de “comer grande para ficar grande”, coma apenas 10-15% a mais de calorias do que o necessário para manter seu peso corporal. É isso aí! Esta pequena quantidade irá manter seus ganhos de gordura no mínimo, permitindo que você cresça seu músculo em sua taxa genética máxima natural.

Conclusão
Então, é basicamente isso em poucas palavras.

Fique magro, levante pesado para construir músculos e continue trabalhando para alcançar seu corpo de sonho. Não vai acontecer durante a noite, então seja paciente e continue a grindar. Você acabará por adquiri-lo.

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

Estilo de vida saudável

Estilo de vida saudável

A frase “estilo de vida saudável” é uma definição abreviada de como você deve viver se quiser obter o corpo mais saudável possível – um que pareça bom e se sinta bem. Você conhece os comportamentos óbvios que descrevem alguém que é saudável e cuida de si. Uma pessoa saudável não fuma, tenta manter um peso saudável, come alimentos saudáveis ​​com muitas frutas, vegetais e fibras e, é claro, exercícios regularmente .

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Depois, há outros elementos para adicionar à lista. Uma pessoa saudável também sabe administrar o estresse, dormir bem a cada noite, não bebe demais, não senta demais – basicamente, faz tudo com moderação o tempo todo. Quando você olha para tudo o que poderia entrar em um estilo de vida saudável, você pode ver o quão difícil todas essas coisas estão em nosso mundo atual.

A boa notícia é que você não precisa mudar tudo ao mesmo tempo. Na verdade, o truque para uma vida saudável é fazer pequenas mudanças – dar mais passos a cada dia, adicionar frutas ao seu cereal, tomar um copo de água extra ou dizer não àquele segundo prato de purê de batatas amanteigadas. Uma coisa que você pode fazer agora para tornar seu estilo de vida mais saudável é se movimentar mais .

Veja por que você precisa mover mais
Você sabe que precisa se exercitar, mas há muitas desculpas para não fazer isso. Você está muito ocupado, não sabe por onde começar, não está motivado ou tem medo de se machucar . Talvez você pense que o exercício tem que ser muito difícil ou não é bom o suficiente.

Qualquer que seja a definição que você tenha sobre o que é ou não o exercício, a conclusão é que exercício é movimento. Seja andando pelo quarteirão ou correndo uma maratona, esse movimento é exercício e toda vez que você se movimenta mais do que o normal, isso é importante.

É ótimo se você pode passar algum tempo se exercitando – o que significa que você está suando, trabalhando em sua zona alvo de frequência cardíaca ou fazendo algo para fortalecer seu corpo . Mas nem sempre tem que ser assim. Atividades moderadas como tarefas domésticas, jardinagem e caminhada podem fazer a diferença.

Os benefícios de mover mais
A grande coisa sobre a mudança é que apenas alguns minutos por dia podem ter benefícios duradouros, muitos dos quais você pode nem ter consciência.

Apenas alguns dos benefícios incluem:

Reduz o risco de doença cardíaca, derrame e diabetes
Melhora a estabilidade das articulações
Aumenta e melhora a amplitude de movimento
Ajuda a manter a flexibilidade com a idade
Mantém massa óssea
Previne a osteoporose e fraturas
Melhora o humor e reduz os sintomas de ansiedade e depressão
Melhora a auto-estima
Melhora a memória em idosos
Reduz o estresse
Mesmo se você optar por pequenas mudanças e uma perda de peso mais modesta, você pode ver que os benefícios ainda são bastante surpreendentes.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças observam que, se você está acima do peso, a redução de 5% a 10% do peso corporal total pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue.

Na verdade, você nem precisa ter uma meta para perder peso, especialmente se tiver problemas para aderir a um programa. Por que não se concentrar em ser saudável para começar e se preocupar com a perda de peso, uma vez que você tem alguns hábitos saudáveis em seu cinto?

Maneiras simples de mover seu corpo
Você pode iniciar o processo de ser saudável e, agora, adicionar um pouco mais de atividade à sua vida. Se você não estiver pronto para um programa estruturado, comece pequeno. Cada bit conta e tudo contribui para queimar mais calorias.

Desligue a TV e o computador . Uma vez por semana, desligue a TV e o computador e faça algo um pouco mais físico com sua família. Jogue, dê uma caminhada, faça quase tudo que for mais ativo do que sentar no sofá.
Ande mais . Procure pequenas maneiras de andar mais. Ao receber a correspondência, caminhe pelo quarteirão, leve o cachorro para um passeio extra a cada dia ou caminhe na esteira por cinco minutos antes de se preparar para o trabalho.
Faça algumas tarefas . Removendo a neve, trabalhando no jardim, limpando as folhas, varrendo o chão – esse tipo de atividade pode não ser um exercício vigoroso, mas elas podem mantê-lo em movimento enquanto coloca sua casa em ordem.
Correndo enquanto você fala . Quando você estiver no telefone, ande de um lado para o outro ou até faça alguma limpeza enquanto fala. Esta é uma ótima maneira de se manter em movimento enquanto faz algo que você gosta.
Esteja ciente . Faça uma lista de todas as atividades físicas que você faz em um dia típico. Se você achar que a maior parte do seu tempo é gasto sentado, faça outra lista de todas as maneiras pelas quais você poderia se movimentar mais – levantando-se a cada hora para alongar ou andar, andar pelas escadas no trabalho, etc.
Comer bem sem ser infeliz
Comer uma dieta saudável é outra parte do estilo de vida saudável. Não apenas uma dieta limpa pode ajudar no controle de peso, mas também melhorar sua saúde e qualidade de vida à medida que você envelhece. Você já sabe sobre os grupos de alimentos e o fato de que você deve comer mais frutas e vegetais e menos alimentos processados. Você provavelmente tem uma lista de coisas que você sabe que deve fazer para uma dieta mais saudável, mas, novamente, fazer muitas mudanças de uma só vez pode sair pela culatra. Ir em uma dieta restritiva pode fazer você desejar os alimentos que você está tentando evitar.

Outra abordagem é procurar maneiras de fazer alterações menores a cada dia. Apenas algumas idéias para mudar sua maneira de comer incluem:

Coma mais frutas . Adicione-o ao seu cereal, saladas, jantares ou faça dele uma sobremesa. A fruta também é um ótimo lanche depois do trabalho ou da escola para mantê-lo indo para o jantar.
Esgueirar-se em mais veggies . Adicione-os sempre que puder – um tomate no seu sanduíche, pimentos na pizza ou legumes extras no molho de macarrão. Mantenha vegetais pré-cortados, enlatados ou congelados prontos para lanches rápidos.
Experimente uma salada saudável . Se você comer um molho cheio de gordura, mude para algo mais leve e ingerirá menos calorias automaticamente.
Coma laticínios com pouca gordura ou sem gordura . Mudar para leite desnatado ou iogurte sem gordura é outra maneira simples de ingerir menos calorias sem ter que mudar demais em sua dieta.
Faça algumas substituições . Olhe através de seus armários ou geladeira e escolha três alimentos que você come todos os dias. Anote o conteúdo nutricional e, da próxima vez que você estiver na mercearia , encontre substitutos de baixa caloria para esses três itens.
Uma palavra de Verywell
Criar um estilo de vida saudável não precisa significar mudanças drásticas. Fazer pequenas mudanças na maneira como você vive pode parecer um processo lento, e é. Você pode se adaptar para mudar melhor quando não requer que você revise toda a sua vida. Escolha uma coisa e trabalhe nessa coisa todos os dias, deixando que o resto de sua vida e hábitos permaneçam os mesmos. Você pode se surpreender que essas pequenas mudanças realmente possam fazer a diferença.

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Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

A tendência da Fitness como estilo de vida saudável

A tendência da Fitness como estilo de vida saudável

Aptidão como estilo de vida saudável é uma das tendências seguidas por milhões de pessoas em todo o mundo. Um estilo de vida cheio de energia e altamente recomendado para pessoas de todas as idades. Isso não só procura perder peso, mas manter uma vida saudável. Levando uma vida de fitness pode aumentar as chances de longevidade.

Aptidão é baseada principalmente em dormir bem, comer de forma saudável e ter uma rotina de exercícios. Além de saber controlar os momentos estressantes que podem ocorrer ao longo do dia. E evitando hábitos negativos para a saúde, como consumo de álcool ou fumo. Portanto, a aptidão vai além de um evento isolado, porque é um estilo de vida.

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Uma prática muito popular devido à sua difusão na Internet. E por essa razão é necessário refutar alguns mitos. Fitness não é uma corrida de sprint para obter o corpo que você quer para este verão. Não é uma questão de treinar dois meses para atingir um objetivo e depois deixá-lo. Perder peso não é o propósito da aptidão, embora seja verdade que perder peso é um dos efeitos positivos da prática.

Fitness como estilo de vida saludable
Dicas de fitness para levar uma vida saudável
1. Limpe o frigorífico e encha-o com produtos saudáveis

A primeira coisa que você precisa fazer é esvaziar a geladeira e deixar nela apenas os alimentos que são bons para o nosso corpo. Em seguida, preencha com legumes, frutas, proteínas animais magras e carboidratos naturais ricos em fibras, como arroz integral ou farinha de aveia. Comer em intervalos regulares de tempo e fazê-lo quieto sentado à mesa são os complementos perfeitos para uma dieta saudável.

O mais importante é seguir uma dieta variada e equilibrada em nutrientes. Como muitas dietas famosas funcionam na Internet, elas não têm uma grande parte da comida necessária para o nosso corpo. A melhor opção será sempre consultar um especialista. Ele saberá como guiá-lo para o que você está procurando de acordo com suas habilidades. E você também pode orientá-lo sobre dietas e rotinas de exercícios.
2. Escreva uma lista de seus hábitos não saudáveis

Nesta lista deve aparecer tudo o que você acha que fez de errado, e como melhorá-lo. Fazer isso marca um ponto de partida que muitas pessoas precisam reconhecer que hábitos seguem não são boas para o corpo.

Fitness como estilo de vida saludable

Desta forma, você poderá mudar hábitos e melhorá-los gradualmente. Nunca tudo ao mesmo tempo, pois você pode facilmente se sobrecarregar ao não ver resultados imediatos. Para conseguir isso, é muito importante saber que você não pode improvisar, você tem que planejar. Desde na organização a aptidão é vital para definir seus objetivos e datar deles. Seguindo este conselho, você ficará mais motivado e alcançará seus objetivos.
3. Exercício como um hábito de fitness

A introdução do exercício em nossa rotina diária fará com que nosso corpo perceba de maneira positiva. Junto com uma boa dieta, o exercício marcará um antes e um depois na vida de qualquer pessoa. Começando a ver ótimos resultados se for constante.

Alguns dos hábitos que poucas pessoas relacionam ao estilo de vida da aptidão são, por exemplo, esquecer o carro e caminhar. Compre em um mercado em vez do superlotado supermercado onde a qualidade do produto pode se degradar. Ou até mesmo promover positividade, uma vez que a aptidão não é apenas física, mas também metal e saúde emocional.

5 hábitos e rotinas para uma vida saudável

5 hábitos e rotinas para uma vida saudável

Como você sabe, mens sana in corpore sano não é apenas uma data em latim, mas uma regra a seguir para desfrutar de uma saúde de ferro. Além de lutar para manter seu colesterol à distância, também é muito importante que você adote em sua vida uma série de hábitos e rotinas que lhe permitirão desfrutar de uma vida mais saudável. De Primacol Plus , contamos os 5 hábitos e rotinas que consideramos essenciais para levar a vida saudável que você deseja.

exercício diário
1 – Exercício: uma rotina para o seu dia a dia

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Embora dependendo de como seus níveis de colesterol são você pode exercitar-se mais estritamente ou menos, exercícios e esportes devem fazer parte de sua rotina. Uma vida ativa é a chave para evitar problemas de saúde e fraqueza e ajudará seu coração a ficar em boas condições … Não espere mais para marcar sua tabela de exercícios e estabelecer uma rotina!

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2 – Uma boa hidratação

Como você sabe, a hidratação é essencial para a nossa saúde. O número mágico em termos de hidratação diária é de 2 litros. Os famosos oito copos de água ajudarão seus rins e seu fígado a realizar seu trabalho adequadamente, manter a elasticidade de sua pele, cuidar da saúde de suas unhas e cabelos e eliminar toxinas de seu corpo, entre muitos outros benefícios. Participe da rotina de sempre levar uma pequena garrafa de água com você!

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3 – Menos alimentos de origem animal e mais de origem vegetal

Uma dieta equilibrada é outra das máximas para alcançar uma vida saudável. Claro, alguns alimentos virão melhor que outros. Assim, as gorduras saturadas que abundam em alimentos de origem animal, como salsichas e leite integral, contribuem para o aumento do colesterol ruim, enquanto as provenientes de origem vegetal, presentes nos peixes, virão de pérolas.

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4 – Fibra como complemento ideal

Quando se trata de marcar a dieta ideal para você, não se esqueça de incorporar a fibra em sua dieta, pois, além dos múltiplos benefícios que ela tem para sua saúde.

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5 – Renúncia de hábitos nocivos

É claro que você deve desistir de todos os vícios que serão prejudiciais à sua saúde, tenha ou não colesterol, como álcool, tabaco ou o uso de narcóticos.

E você? Que hábitos você considera essenciais para desfrutar de uma saúde de ferro?
09:54

7 passos para um estilo de vida saudável

7 passos para um estilo de vida saudável

Exercitar, descansar e conviver com os amigos são algumas dicas para ter qualidade de vida; Você pode organizar seu dia para adotar essas dicas que farão você se sentir mais saudável, mais forte e mais feliz.
Sáb 20 de novembro de 2010 12:46

Faz exercício. (Foto: Fotos para ir)
exercício (Foto: Fotos para ir )
Verónica Pérez de León

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Manter uma vida em equilíbrio pode se tornar um desafio. Trabalhamos o dia todo, comemos onde podemos e não temos tempo para descansar. No entanto, você pode organizar seu dia para adotar essas sete dicas simples que, sem dúvida, farão você se sentir mais saudável, mais forte e mais feliz.

Faz exercício. Realizar uma atividade física não só é bom para perda de peso, mas também melhora a capacidade cardíaca e pulmonar, ajuda a prevenir e até mesmo tratar doenças crônicas (como hipertensão, câncer e depressão) e reduz o colesterol. Além disso, melhora a qualidade do sono e tem um efeito regulador do estresse, reduzindo a ansiedade e estabilizando o humor, de acordo com Melvin H. Williams, autor do livro Nutrition for Health, Fitness and Sports .
Resto O sonho é um indicador de saúde. Algumas doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas estão ligadas à qualidade do sono. Tente dormir o tempo necessário, mas lembre-se que, para se manter saudável, precisamos de quantidade e qualidade.
Relaxe O estresse é definido como qualquer ameaça que nosso corpo perceba, seja física (dor, doença, fome) ou psicológica (depressão, ansiedade). Um estado constante de estresse nos faz perder massa muscular e acumular mais gordura; Ele aumenta a pressão arterial, aumenta o colesterol no sangue e reduz os níveis de colesterol bom ou HDL. Isso se traduz em um ganho de peso corporal e, portanto, um risco aumentado de sofrer de doenças crônicas não transmissíveis. Lute o estresse praticando yoga ou meditação.
Visite seu médico. Para prevenir e curar você. O médico pode orientá-lo para modificar fatores de risco para novas condições. A maioria das doenças pode ser curada se for detectada precocemente. Não esqueça de fazer um checkup.
Tome 6 a 8 copos de água por dia. A água ajuda-nos a ter uma boa digestão, manter a temperatura normal do nosso corpo e eliminar as substâncias residuais. A maioria dos nutrientes que obtemos dos alimentos só pode ser usada pelo corpo humano graças à água.
Evite fumar e alcoolismo. De acordo com o relatório técnico da Organização Mundial de Saúde: Dieta, nutrição e prevenção de doenças crônicas , evitar o uso de tabaco e álcool pode prevenir gastrite, esofagite, câncer e doenças do fígado. Lembre-se de que as conseqüências do tabagismo e do alcoolismo não são apenas prejudiciais para uma pessoa, mas para toda a família e para as pessoas à sua volta.
Conviver O bem-estar psicossocial faz parte da saúde. Faça atividades recreativas que permitem que você se divirta e se distraia. Visite lugares diferentes, dê um passeio pela natureza e aproveite a oportunidade para se mimar com os que mais ama. Lembre-se que a saúde não é a ausência de doenças, mas o equilíbrio perfeito entre o seu corpo, mente e espírito.

Home remédios fáceis para impotência masculina (disfunção erétil)

Home remédios fáceis para impotência masculina (disfunção erétil)

A impotência sexual nos homens é um problema comum cuja frequência tende a aumentar com a idade. Então, antes de começar a perder seu poder sexual, entenda que ser impotente não significa que você tenha que sofrer o problema para sempre.
Os remédios caseiros são úteis para ajudar os homens a alcançar maior potência sexual. ‘Alguns desses remédios podem ajudar, mas podem se mostrar ineficazes para outros. A experiência com diferentes remédios caseiros produz resultados benéficos para casos menos avançados’, adverte o Dr. M.P. Mani, (Bacharel em Medicina Ayurvédica e Cirurgia).
Aqui estão alguns dos remédios caseiros mais comuns para tratar a impotência sexual masculina.
Tratamento de impotência sexual usando alho
O alho é um dos vegetais mais comuns encontrados em casa que é benéfico no tratamento da impotência sexual. Dr. Mani diz: ‘O alho tem sido referido como a penicilina do pobre’, porque serve como um anti-séptico eficaz e Rejuvenescedor do sexo, pode melhorar as atividades sexuais que foram danificadas devido a um acidente ou a uma doença. O alho é importante para as pessoas que abusam do sexo para se protegerem da exaustão nervosa. ‘
Faça isso em casa: Mastigue dois a três dentes de alho cru diariamente. Mastigar regularmente dois ou três dentes de alho cru ajuda a tratar a impotência sexual. Além disso, comer pão de alho preparado com grãos integrais ajuda na produção de espermatozóides saudáveis.
Tratamento de impotência sexual usando cebola
A cebola é considerada um afrodisíaco eficaz e um dos melhores potenciadores da libido, mas as suas propriedades não são geralmente conhecidas.
Faça isso em casa: Pegue uma cebola branca, retire, esmague e frite a manteiga. Esta mistura pode ser tomada diariamente com uma colher de mel, mas certifique-se de consumir esta mistura quando seu estômago estiver vazio por pelo menos duas horas. Este remédio ajuda a tratar a ejaculação precoce, a impotência e a perda involuntária de sêmen durante o sono ou outras vezes (conhecida como espermatorréia).
Além disso, mergulhe o pó de grama preta no suco de cebola por sete dias e depois seque a mistura. Esta mistura é um afrodisíaco forte e pode ser tomada diariamente para melhorar o desempenho sexual.
Tratamento de impotência sexual usando cenoura
As cenouras são consideradas valiosas na cura da impotência.
Faça em casa: Pegue 150 g de cenoura picadinha com um ovo meio cozido e uma colher de sopa de mel. Tome esta mistura, uma vez por dia durante um mês ou twolts. Pessoas que são geralmente tensas e sofrem de distúrbios sexuais podem encontrar alívio, pois este remédio caseiro aumenta a resistência sexual.
Tratamento de Impotência Sexual usando os Dedos da Senhora
O dedo da senhora é considerado um notável tônico para melhorar o vigor sexual.
Faça em casa: Tome 5 a 10 gramas do pó da raiz deste vegetal com um copo de leite e duas colheres de chá de mishri moído (açúcar doce) diariamente. O uso regular desta receita ajuda na restauração do vigor sexual.
Tratamento de Impotência Sexual usando Espargos
As raízes secas de aspargos (ou musli branco) são usadas na medicina Unani como um afrodisíaco.
Faça em casa: Tome 15 gramas de raízes secas de aspargos e ferva com uma xícara de leite. Tome esta mistura duas vezes ao dia para resultados satisfatórios. O uso regular desta receita é valioso para curar a impotência e a ejaculação precoce.
Tratamento de impotência sexual usando baqueta
A baqueta é muito útil como um tônico sexual no tratamento de debilidade sexual e esterilidade funcional em homens e mulheres. O pó da casca seca também é valioso na impotência, na ejaculação precoce e na magreza do sêmen.
Faça em casa: Ferva 15 g de flores de baqueta em 250 ml de leite. Esta sopa é um tônico sexual eficaz para homens e mulheres. Alternativamente, ferva 120 g de casca seca em pó em ¼ litro de água por 30 minutos e depois misture 30 g deste pó com 1 colher de sopa de mel. Tome esta receita 3 vezes ao dia para bons resultados.

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Tratamento de Impotência Sexual usando Gengibre
O suco extraído do gengibre é um afrodisíaco valioso e benéfico no tratamento das fraquezas sexuais.
Faça em casa: Tome meia colher de chá de suco de gengibre com um ovo meio cozido e mel, uma vez por dia à noite, durante um mês. Diz-se que esta receita alivia a impotência, a ejaculação precoce e a espermatorréia.
Tratamento de impotência sexual usando datas secas
As tâmaras secas são um alimento altamente fortalecedor e têm a capacidade de restaurar o impulso sexual, aumentar a resistência e melhorar a vitalidade geral, ao mesmo tempo que promovem um estado mental zen.
Faça em casa: Pounded e misturado com amêndoas, pistache e sementes de marmelo em quantidades iguais, cerca de 100 g de datas secas devem ser tomadas diariamente para excelentes resultados.
Tratamento de Impotência Sexual usando Passas
Ayurveda recomenda passas pretas para o restabelecimento do vigor sexual.
Faça em casa: Lave as passas pretas com água morna e ferva-as com leite, que as deixa inchadas e doces. Coma essas passas com leite para obter os resultados desejados. Você precisa começar com 30 g de rais

Dor na lombar, o que fazer?

Você tem lombalgia, dor lombar? Talvez você tenha olhado de uma maneira ruim, levantando algo pesado ou lidando com uma doença degenerativa como a artrite. Seja qual for a causa, uma vez que você tenha dor lombar, pode ser difícil mobilizá-la. Quase todo mundo pode esperar dor lombar em algum momento da sua vida. Neste caso, o que fazer?

Para dor lombar ou lombar: você deve consultar o médico?

Você deveria ir ao médico? Não necessariamente. A maior parte da dor lombar desaparece sozinha em quatro a seis semanas, com ou sem tratamento médico. Em muitos casos, você pode gerenciar sua dor nas costas em casa. Primeiro, você deve saber quando é uma má idéia administrar sua dor nas costas. Se tiver dores fortes nas costas com algum dos seguintes sintomas, consulte um médico

  • Dor causada por uma lesão
  • Dor que não permite que você se mova ou durma
  • Dor contínua na perna e abaixo do joelho
  • Dormência na perna, pé, virilha ou área retal
  • Dor com febre, náusea, vômito, dor abdominal, fraqueza ou sudorese
  • Uma perda de controle da bexiga ou intestinos
  • Osteoporose ou câncer
  • Perda de peso inexplicável
  • Uma história de uso de drogas esteróides, drogas intravenosas ou abuso de substâncias

Se a sua dor lombar não estiver associada a nenhum desses sintomas, sua dor nas costas não requer necessariamente a intervenção de um médico. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a melhorar sua condição.

Resto

Primeiro, você deveria descansar. Isso não significa semanas de repouso na cama. Esta é a pior coisa que você pode fazer nas suas costas, você tem que descansar as costas por cerca de 48 horas após uma lesão ou após a sensação de dor significativa. Então você pode aumentar lentamente o seu nível de atividade. Levantar-se e mover-se assim que os espasmos e as dores agudas diminuírem podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez.

E se você quer dar um fim de uma vez por todas nas dores nas costas conheça o produto Flex Caps.

Escolha entre gelo ou calor

Aplicar gelo ou calor diretamente na área de dor lombar pode ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação para aliviar o desconforto. Estudos mostraram que o calor pode ser mais benéfico que o gelo, mas ambos são eficazes no alívio da dor lombar. O calor funciona dilatando os vasos sanguíneos. Aumenta o suprimento de oxigênio nas costas e ajuda a reduzir espasmos musculares.

O frio age diminuindo o tamanho dos vasos sangüíneos e o fluxo sangüíneo, e então reduzindo a inflamação. Embora possa parecer doloroso no início, esse método pode aliviar a dor profunda. Se você quiser usar calor, há várias opções, incluindo almofadas de aquecimento e envelopes de aquecimento descartáveis. Para o sorvete, é melhor usar um pacote de vegetais congelados do que comprar um saco de sorvete preparado comercialmente. Desta forma, se você realmente sentir dor, você pode colocar gelo nas costas sem ter que sair de casa.

Assista seu peso

Dieta e exercício para manter seu peso em um corpo saudável com o tamanho adequado. Excesso de peso provoca estresse indevido em sua coluna.

Parar de fumar

Fumar pode aumentar o risco de osteoporose da coluna vertebral e outros problemas ósseos. A osteoporose, por sua vez, pode levar a fraturas por compressão da coluna vertebral. Pesquisas recentes mostraram que os fumantes têm mais probabilidade de ter dor nas costas do que os não fumantes.

Fazer exercícios

Embora nenhum exercício específico seja particularmente eficaz no alívio da dor nas costas, o exercício em geral é importante para muitas pessoas manterem a mobilidade. Se você já fez fisioterapia e sabe o que fazer, comece com um programa de exercícios leves. Se você não tem certeza do que fazer, converse com seu médico ou peça a um fisioterapeuta para lhe mostrar como fazê-lo.

Um fisioterapeuta pode fazer exercícios para ajudar a ampliar os espaços entre as vértebras, reduzindo a pressão sobre os nervos. Exercícios para alongar os músculos das costas e quadris e fortalecer os músculos abdominais também podem ser recomendados. Você também pode fazer exercícios de alongamento para facilitar a rigidez e aumentar a amplitude de movimento. Também fazer exercícios aeróbicos para a forma geral do seu físico.

Exercícios de extensão que envolvem recuar, como com elevadores de perna, também são possíveis. Eles podem ajudar a reduzir a dor irradiada. O exercício é sempre um bom tratamento básico para se fazer em casa. No entanto, pode ser contraproducente quando suas costas estão em espasmo. Em vez disso, espere até que os espasmos desapareçam e, lentamente, comece a alongar os músculos.

O que é disfunção erétil?

O que é disfunção erétil?

A disfunção eréctil (impotência) é a contínua desafio do homem para obter ou manter uma erecção, pode sinalizar doenças crónicas.

Muitos homens têm medo quando eles não podem manter uma ereção e, embora seja normal ao longo do tempo, este evento pode ser um sinal de que há algo errado no corpo ou na mente do paciente. Se você ocorre com frequência (uma vez a cada 4 sexo), o ideal é encontrar um médico.

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Estima-se que a impotência afeta 12% dos homens com menos de 60 anos de idade, desmistificando a idéia de que este é um problema de idade. No entanto, é um fato que é mais comum em idosos: entre os mais de 70 anos, o problema ocorre em 30% dos homens.

As causas de disfunção eréctil são variados e podem ser de origem física (como doenças vasculares), mental (tais como depressão), ou mesmo em relação ao estilo de vida (por exemplo, fumando).

Actualmente, existem vários tratamentos para a disfunção eréctil, e ainda outros são estudados. Portanto, não tenha vergonha de visitar um médico urologista se você tem o problema com o tratamento, você só tem a ganhar!

Como a ereção ocorre?
Às vezes vem do nada, em outro bem definido que ela precisa para ter sucesso estímulos eróticos. De qualquer forma, a ereção depende de um mecanismo muito específico para funcionar.

O pénis é composto por três tubos longos: dois corpos cavernosos que de lado a lado e um corpo esponjoso que abriga a uretra, localizado na parte inferior do corpo permanecem.

Os corpos cavernosos são responsáveis ​​pelo aumento de volume e rigidez durante a ereção. Quando o órgão está relaxado, é mais como uma esponja seca e maleável. E quando erecção, o cérebro envia sinais para as artérias da região estão dilatadas, libertando mais sangue para esses tubos. Então, os corpos cavernosos são embebidas com sangue e aumentar em volume e rigidez, como uma esponja, em contacto com a água.

Este aumento no volume nos tubos faz com que os corpos cavernosos ‘apertar’ as veias que drenam o sangue do pênis, garantindo que o sangue permanece lá, deixando o stiff e volumosos para ficar ereto mais longo do corpo.

Qualquer dificuldade neste processo, uma vez que os sinais nervosos para a dilatação das artérias, pode causar disfunção eréctil mecanismo.

Causas
disfunção eréctil está ligada a uma série de razões, alguns deles realmente relacionado diretamente ao pénis. Algumas são mais comuns em determinadas idades, enquanto outras podem ocorrer a qualquer momento. entenda:

Psicológico
Ansiedade
Ansiedade é uma reação fisiológica normal quando você precisa tocar alguma coisa. No entanto, pode ocorrer em momentos inoportunos e isso cria um distúrbio psicológico.

No que diz respeito a ereção, a ansiedade prejudica essa função devido à liberação de adrenalina na corrente sanguínea. Este hormônio faz com que os vasos sanguíneos permanecem mais perto e, portanto, o sangue tem dificuldade em obter para o pênis.

Depressão
Outro distúrbio psicológico relacionado à ereção é a depressão, que se caracteriza por uma intensa tristeza e perda de interesse em atividades prazerosas. Sabe-se que, em muitos casos, a depressão da libido diminui e, consequentemente, erecção é prejudicada.

Estresse
Situações estressantes liberar vários hormônios na corrente sanguínea que dificultam a circulação para o pênis.

Orgânico
Problemas vasculares
Como erecção depende do fluxo sanguíneo para o pénis, qualquer condição que interfere este processo pode ser a causa de disfunção eréctil. Alguns desses problemas são o endurecimento das artérias (aterosclerose) acontece geralmente com a idade, acidente vascular cerebral, hipertensão, problemas cardíacos e colesterol alto.

Problemas neurológicos
Lesões na medula espinal, esclerose múltipla e degeneração de nervos são todas as condições que podem ser ligados a impotência sexual. Isto é porque, não raras vezes, estas condições cruzam o caminho de nervos, impedindo a chegada de sinais nervosos para o pénis, ou até mesmo danificar os próprios nervos peneianos.

Problemas hormonais
Os desequilíbrios hormonais, especialmente a falta de testosterona influenciam grandemente a capacidade de ter uma qualidade de ereção.

Priapismo
O priapismo é uma condição em que uma erecção não é causado pelo desejo sexual, duração longa atípico surge: 4 horas ou mais. Isto ocorre geralmente devido a um impedimento de entrada ou de saída anormal de fluxo de sangue no pénis, causando uma erecção prolongada.

O problema é que esta condição do dano de tecido peniano, o que pode subsequentemente resultar em disfunção eréctil.

Diabetes
Com certa frequência, o dia

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

Dicas para ter um bom treinamento corporal 30 minutos por dia

Dicas para ter um bom treinamento corporal 30 minutos por dia

Tempo limitado é uma desculpa comum para evitar o treinamento.

Ter um tempo limitado não é desculpa para não se exercitar. Com apenas 20 ou 30 minutos de atividade física, alguns dias por semana, você pode obter ótimos resultados. Jordi Notario, técnico de fitness de Dir Gràcia, conta os segredos.

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Jordi Notario, técnico de fitness de Dir GràciaJordi Notario, técnico de fitness de Dir Gràcia.
O curto período de tempo é o argumento que muitas pessoas usam para ficar longe do ginásio durante todo o ano. No entanto, foi demonstrado que o tempo que muitas vezes é usado para chegar ao trabalho, almoçar no meio da manhã ou levar as crianças para a escola é o tempo necessário para estar apto e esteticamente perfeito.

Como Jordi explica, ‘com 20 ou 30 minutos de atividade é, em princípio, suficiente para manter um corpo em boas condições. Obviamente, não se trata de ter esse tempo apenas uma vez por semana, mas de fazê-lo regular e regularmente. Seria suficiente com 4 ou 5 sessões de aproximadamente meia hora distribuídas, por exemplo, de segunda a sexta-feira. ‘

RESULTADOS DIFERENTES
Embora possa parecer um treinamento muito curto, você pode obter resultados interessantes. ‘Com meia hora por dia durante a semana pode acessar qualquer alvo que consideramos no âmbito da aptidão de hipertrofiar ou perder peso para melhorar cosmeticamente uma parte do nosso corpo, por exemplo, nádegas ou abdominal’, diz o especialista.

– Formação de 30 minutos para hipertrofiar: ‘Aqui’, diz o treinador, ‘o que fazemos é dividir a rotina de treinamento que fomos capazes de terminar o último dia para trabalhar a quantidade máxima de músculo. Cinco dias é o suficiente para que nossos músculos recebam o estímulo necessário para crescer ‘.

O método que será seguido será o clássico de séries e repetições com as intensidades apropriadas para provocar a estimulação necessária. ‘Estaríamos falando de dois ou três exercícios por grupo e entre 3 ou 4 séries por exercício a 80% da força máxima’, diz Jordi.

trabalho musculatura pode ser dividida, por exemplo, da seguinte maneira: um dia peitoral, outro para trás, as próximas pernas, um dia mais tarde para bíceps e tríceps e finalmente ombro.

– 30 minutos de treino para perder peso: Neste caso, a atividade física que é realizada deve ser acompanhada ou complementada por uma boa dieta, a fim de obter resultados mais rápidos.

‘Quando você quer perder peso e ter um tempo tão apertado, é melhor combinar um trabalho cardiovascular com outra força’, diz o notário. ‘As rotinas de corpo inteiro podem nos ajudar muito, porque conseguiremos uma ingestão calórica muito alta e ganharemos força ao mesmo tempo. Além disso, conseguiremos que nosso metabolismo basal aumente durante o período de recuperação e continue a queimar mesmo quando estiver em repouso ou inativo. ‘

Os exercícios que incluem um grande músculo são os mais apropriados quando você quer perder alguns quilos extras e recuperar o peso do passado.

– Treino de 30 minutos com uma finalidade estética: É possível mostrar pernas ou um pacote de seis, apesar de ter pouco tempo por dia para se exercitar. Nesse caso, a chave está na metodologia de trabalho utilizada. ‘O mais adequado quando procuramos um objetivo puramente estético é trabalhar de forma analítica’, acrescenta o técnico de fitness. ‘O que faríamos seria recorrer a exercícios que permitissem trabalhar ao máximo e de forma concentrada aquele grupo muscular sobre o qual desejam ver resultados. É um trabalho em que procuramos a máxima fadiga do músculo envolvido, deixando de lado o resto ‘.

Outra opção que também comenta o especialista é fazer uma atividade direcionada de 30 minutos procurando uma que melhor se adapte ao que queremos alcançar. Se você quiser melhorar a parte inferior do corpo e abs, uma sessão de GAP (nádegas, abdominais e pernas) seria o mais correto.

VARIAR O TREINAMENTO
Em todos os casos, recomenda-se sempre variar a rotina de treinamento com certa periodicidade. Como Jordi explica, ‘não se trata de mudar o método de trabalho, mas os exercícios que são realizados. Uma das peculiaridades do treinamento é que, para obter benefícios, precisamos romper adaptações, ou seja, se a mesma coisa é sempre feita, o corpo se adapta e é muito difícil enxergar uma melhora ‘.

No caso em que você está querendo perder peso ou atingir um objetivo estético, o técnico considera que a rotina pode ser trocada diariamente, semanalmente, quinzenalmente, etc. Ao trabalhar hipertrofia, pode ser mantida até um máximo de cerca de oito semanas.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

De origem física ou psíquica, esse problema, ainda tabu, afeta milhões de homens em todo o mundo. Se este for o seu caso, você deve saber que a disfunção erétil tem uma solução e pode ser prevenida. Descubra como.

A prevenção da disfunção erétil visa evitar, na medida do possível, os fatores de risco que contribuem para o seu surgimento. Como vimos, embora as chances de sofrer de disfunção erétil aumentem com a idade, esse distúrbio, que afeta diretamente sua qualidade de vida, não é uma conseqüência inevitável do envelhecimento. No entanto, há uma série de doenças e hábitos nocivos, como tabagismo e alcoolismo, que predispõem ao aparecimento desse problema.

É possível, portanto, prevenir o desenvolvimento da disfunção erétil adotando estilos de vida saudáveis ​​dos jovens ou modificando aqueles que são incorretos. Algumas medidas que podem ser adotadas são:

Deixar de fumar
Deixar de fumar
Numerosos estudos associaram a disfunção erétil ao tabagismo. O tabaco dificulta a circulação sanguínea, de modo que o pênis recebe menos risco. O tabaco tem a capacidade de alterar a síntese de óxido nítrico (NO), uma molécula que tem a função de células musculares dilatando veias, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentar a oxigenação de tecidos, o que favorece a erecção. Os efeitos prejudiciais do tabaco podem ser mantidos após a cessação, mas estudos indicam que adultos jovens que param de fumar reduzem o risco de disfunção erétil no futuro.

Não abuse do álcool
Não abuse do álcool
Se este é um abuso ocasional, os efeitos imediatos do resultado consumo excessivo de álcool, no sentido de emoção sentida pelo bebedor não é acompanhado pela rigidez peniana habitual, ou seja, a rigidez é menor do que quando nenhum consumir álcool. No caso do alcoolismo crônico, a disfunção erétil está diretamente relacionada ao tempo, frequência e quantidade de álcool ingerido pelo paciente. Em certos casos, o alcoolismo pode causar uma disfunção erétil permanente que não remete mesmo depois de deixar o vício, por isso é vital eliminar ou minimizar o consumo de álcool o mais rápido possível.

Realize o exercício
Realize o exercício
Como em muitas outras condições, o sedentarismo é um importante fator de risco para o desenvolvimento da disfunção erétil. O exercício físico praticado regularmente (pelo menos 3 ou 4 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos) tem inúmeros benefícios, diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, reduzindo o colesterol ruim e promovendo a circulação sanguínea. Devido à estreita relação entre os distúrbios cardiovasculares e da disfunção eréctil, prevenir tais doenças (doença cardíaca, hipertensão, hipercolesterolemia, arteriosclerose), ainda mais a protecção contra a disfunção sexual.

Controlar o peso
Controlar o peso
O excesso de peso e a obesidade estão relacionados a distúrbios metabólicos que podem levar ao diabetes mellitus, uma doença fortemente associada à disfunção erétil. Portanto, é necessário seguir uma dieta saudável e balanceada combinada com a prática de exercício recomendada no ponto anterior, para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.

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Resto
Resto
Falta de sono, estresse e atividade excessiva podem diminuir a libido e causar disfunção erétil. Buscando ter horas de descanso mais eficazes é vital para traçar o seu desejo.

Não se auto-medicar
Não se auto-medicar
Certos medicamentos podem causar disfunção erétil. Você nunca deve tomar medicamentos sem supervisão médica e, no caso de continuar o tratamento devido a uma doença crônica, outras medidas devem ser adotadas (como dieta adequada e exercícios) que ajudem a minimizar a dose de medicação necessária. para obter os resultados.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

7 dicas para um estilo de vida saudável

7 dicas para um estilo de vida saudável

Viver um estilo de vida saudável não significa horas de treinamento na academia e comer apenas folhas de salada. É sobre como fazer escolhas saudáveis ​​e fáceis de gerenciar no seu dia-a-dia.

Diz o Dr. Craig Nossel, chefe da Wellness at Discovery Vitality: ‘O truque para tornar seu estilo de vida mais saudável é fazer pequenas mudanças saudáveis ​​todos os dias, como subir as escadas em vez dos elevadores, aumentar sua fruta em um, beber um copo extra de água ou parar de fumar. ‘

Então, vamos começar com os fundamentos básicos da vida saudável: exercícios regulares, alimentação saudável e escolhas saudáveis ​​no estilo de vida:

Eu gosto de movê-la, movê-lo!

Faça como o rei Julian faz e mova seu corpo. Não apenas uma vez de vez em quando – mas todos os dias sempre que você puder. Embora uma sessão de exercícios seja ótima para trabalhar em sua rotina diária, você pode queimar quilojoules de outras maneiras, como:

Andando até a mesa de outra pessoa em vez de enviar um e-mail,
Estacionar mais longe do prédio e caminhar, ou
Tomando as escadas com mais freqüência.
Fazendo a limpeza da casa ou jardinagem
Levar o cão para passear ou andar de bicicleta com as crianças em vez de ver televisão
Nós todos estamos juntos

Passamos nossas vidas sentadas – em nossas mesas, em frente à TV, em uma reunião ou ao telefone. Novas pesquisas estão surgindo, destacando o risco potencial à saúde de todo o nosso comportamento sentado. Portanto, divida seu tempo de espera em pé por cinco minutos e aproveite os benefícios para a saúde.

Cada bit conta e tudo contribui para queimar mais calorias.

Se você está com excesso de peso, fazer pequenas alterações em sua rotina de exercícios diários pode beneficiar sua saúde. Na verdade, um estudo descobriu que apenas uma queda de 10% no peso ajudava as pessoas com excesso de peso a reduzir sua pressão arterial, colesterol e melhorar seu bem-estar.

Comendo saudavelmente

Quando se trata de uma alimentação saudável, há uma gama esmagadora de teorias, livros de dieta e informações on-line sobre o que comer – o que muitas vezes é conflitante. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento e em desenvolvimento, o que todos os especialistas concordam é que nossas dietas são muito ricas em açúcar, nossas porções são muito grandes e devemos comer uma variedade de alimentos naturais integrais.

Doce o suficiente

De bebidas açucaradas a cereais matinais, é difícil ficar longe de comidas açucaradas. Muitas vezes o açúcar está escondido em produtos enlatados ou pré-embalados, ou mesmo em alimentos que consideramos saudáveis ​​para nós, como suco de frutas. A pessoa média toma em cerca de 22 colheres de chá de açúcar adicionado a cada dia. De acordo com a American Heart Association, o alvo diário não deve ser mais do que seis colheres de chá para as mulheres, e nove para os homens – isto é, para alimentos e bebidas juntos.

A maneira mais fácil de limitar sua ingestão de açúcar com uma pequena alteração é cortar as bebidas com gás. Isso sozinho pode ajudá-lo a perder ou manter um peso saudável, o que, por sua vez, reduzirá o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes.

Distorção da parcela

Nossas porções de alimentos e bebidas aumentaram drasticamente nos últimos 30 anos. Na década de 1950, um pacote de fichas era 28g de um restaurante take-away – hoje são 154g – e isso não é nem mesmo o supersize, que é uma gritante 196g!

Os aumentos de tamanho de porções não incluem apenas as porções de take-away, mas o acondicionamento de mercadorias no supermercado, pratos e copos em restaurantes e até tamanhos de geladeira! Maneiras simples de cortar suas porções incluem:

Coma suas refeições principais em um prato menor – visualmente a placa parece cheia para que você fique satisfeito, mas tecnicamente você comerá menos.
Prepare-se na cozinha, em vez de ter os pratos na mesa de jantar – é muito mais fácil ter segundos quando está bem na sua frente.
Faça pequenas refeições regulares (pelo menos a cada quatro horas) para que você nunca tenha fome – se você chegar a esse ponto de fome, é muito difícil parar antes de comer demais.
Colora-me linda

Escolher alimentos integrais e cozinhar a partir do zero é uma maneira muito mais saudável de comer do que comprar refeições pré-embaladas ou prontas, com alto teor de gordura e sal, mas com muito baixo teor de nutrientes. Para certificar-se de que você está recebendo uma variedade de nutrientes, vitaminas e minerais em seu corpo todos os dias – uma regra rápida é escolher uma variedade de cores para suas refeições. Seja o artista de suas refeições e pinte uma imagem colorida com uma variedade de frutas e legumes amarelos, vermelhos e verdes ao longo do dia.

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Seu corpo vai ficar com a testa franzida se sua refeição estiver toda marrom.

Escolha vida

Não há nada mais prejudicial para uma vida longa e saudável do que o tabagismo, que é estimado como o motivo da morte ou incapacidade em metade das pessoas que fumam. Os perigos do tabaco são tão significativos que é o problema de saúde pública mais importante do mundo, o que, ironicamente, é amplamente evitável.

Fumar não apenas corta sua vida afetando seus órgãos internos, mas

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

‘Isso nunca aconteceu’: 15 milhões de brasileiros têm disfunção erétil

‘Isso nunca aconteceu’: 15 milhões de brasileiros têm disfunção erétil

Problema atinge 30% da população masculina; veja mitos e verdades
O clima começa a esquentar, as luzes ficam baixas e os beijos começam a ficar mais intensos. Ela sussurra no seu ouvido, você fala umas coisas pra ela e as roupas vão sendo esquecidas a caminho da cama. Daí, com a maior pinta de garanhão, você ensaia partir pra cima; ela agora só aguarda você tirar a última peça. Você faz isso, olha para baixo e nada. Tenta resolver com a mão mesmo, mas não tem jeito. O pintinho, piu. Mais uma vez você brochou, quer dizer, “isso nunca aconteceu antes (sic)”.

Mas relaxe, você não está sozinho nessa. Manter o dito cujo em pé é mais difícil do muita gente pensa e, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 15 milhões de brasileiros – ou 30% da população masculina economicamente ativa – sofrem com a disfunção erétil.

A impotência sexual é um pesadelo para nós, eu entendo. Seu parceiro ou parceira também precisa entender. É mais comum que a impotência bata na porta daqueles que já passam dos 40 anos, explica Giuliano Amorim Aita, coordenador de Saúde Sexual do Departamento de Sexualidade e Reprodução da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). Mas os mais novos não estão imunes ao problema de saúde, até porque, podemos dividir as causas da impotência em dois grupos: a de ordem orgânica e a de motivação psicológica.

A orgânica, sim, pode afetar a parcela mais velha do público porque, geralmente, a disfunção aparece por conta de outros problemas de saúde, como a hipertensão e diabetes – que afeta mais essa faixa etária. Mas a de ordem psicológica está associada a um descontrole emocional, um grande nervosismo ou ansiedade na hora H. Ninguém está imune.

“O problema é caracterizado como uma dificuldade em obter ou manter uma ereção satisfatória para o intercurso sexual. A prevalência da doença aumenta com a chegada da idade. As disfunções de causas orgânicas são àquelas relacionadas a problemas de saúde que geram uma deficiência na ereção. Já a psicológica, além do estado de nervosismo e ansiedade, está associada também à depressão”, explica Giuliano.

Problemas hormonais
Mas há um outro fator que contribui para o baixo ou nulo desempenho sexual masculino. Algo que poucos homens que sofrem de impotência sequer ouviu falar: andropausa, que é a baixa produção hormonal que pode ser comparada, segundo Giuliano, com a menopausa que acomete as mulheres maduras.

De acordo com uma pesquisa feita pela SBU em parceria com a empresa Bayer, dos 3,2 mil homens entrevistados, todos com mais de 35 anos, 57% deles nunca ouviram falar em andropausa. 71% sequer conheciam os sintomas do problema hormonal. O levantamento foi feito em 2015 em oito cidades brasileiras, entre elas Salvador.

A andropausa, segundo o coordenador de saúde, é a baixa produção da testosterona, hormônio masculino indispensável para um bom desempenho na cama. O problema aparece em homens acima dos 40, mas tem tratamento, que é feito com a reposição da substância no organismo do paciente.

O paciente, explica o coordenador, não deixa de produzir os hormônios, mas a quantidade se torna insuficiente para uma boa libido. A produção cai com o decorrer do tempo, algo em torno de 1% a cada ano, calcula. “Não são todos os homens que vão ter os sintomas clínicos. Mas quando existe a queda laboratorial, os sintomas costumam ser a diminuição de humor, cansaço excessivo, perda de massa muscular, óssea, falta de libido e interesse sexual”, lista.

O ideal, pontua o urologista Modesto Jacobino, é que se tenha entre 50% e 60% da substância no organismo, o que corresponde a 400 ng/dL. Abaixo disso já pode ser considerado abaixo do normal, mas o especialista alerta: há homens, por exemplo, acima dos 40, com a taxa de hormônio próximo aos 300 ng/dL, mas que possuem uma vida sexual ativa.

“São pessoas com a taxa de hormônio baixa, mas que levam uma vida saudável, que comem bem, se exercitam e não possuem vícios”, destaca Modesto.

Estimulantes
Um operador de telemarketing de 36 anos, que preferiu não se identificar, achava que mal nenhum podia atingi-lo. Brochar na cama? Jamais! Coisa de gente velha, pensava. Entrou até na academia para melhorar a performance sexual, criar uns músculos. Bom, os bíceps cresceram, o peitoral também, mas lá embaixo nem com reza. Morreu Maria Preá. O culpado, acredita, foi o uso de anabolizantes.

“Entrei para a estatística. Tem um ano que estou sofrendo com isso. É horrível porque agora estou com o corpo massa, mas meu amigão aqui embaixo não colabora. É difícil falar desse assunto assim e, às vezes, as meninas não entendem o motivo pelo qual não quero transar”, lamenta.

O operador nunca procurou um médico, mas se rendeu aos estimulantes, o famoso “azulzinho”. Comprou na Feira de São Joaquim e a sensação depois do uso não foi nada excitante. “Já tomei estimulantes duas vezes para tentar funcionar, mas não deu certo porque fiquei com o coração acelerado e tive medo”, confessa.

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O uso dos estimulantes é normal entre aqueles que sofrem com a disfunção. Muitos adquirem o produto sem nenhuma prescrição médica. Abusam dos comprimidos e passam a usá-los de forma recreativa.

A mesma pesquisa realizada pela SBU revela que 62% dos entrevistados utilizavam essas substâncias por automedicação, recomendada por amigos, na farmácia ou por meio de informações encontradas na internet. Um grande erro de acordo com os especialistas.

“Existem medicações que são contraindicadas, por exemplo, para pacientes que têm limitações cardíacas e que, às vezes, toma o medicamento podendo sobrecarregar o músculo. Oitenta por cento dos pacientes respondem bem, mas o problema está no seu uso recreativo, na indicação que você pede ao vizinho, ou até aqueles que não precisam, mas acabam tomando só para impressionar a parceira para ter uma melhor performance”, explica.

A cobra subiu
Um advogado de 35 anos já tomou um estimulante prescrito por um médico. Ele começou a desenvolver o problema ainda na faculdade, quando tinha uma namorada. Com ela, foram diversas as tentativas de iniciar uma penetração. Tudo em vão.

“Falhava em quase todas as vezes. Isso abalou muito nosso relacionamento. Tanto que acabamos terminando. Mudei de cidade, fiz outra faculdade e busquei tratamento psicológico. Mas antes disso acabei engordando mais de 20 quilos. Aí a situação piorou. Fiquei quase seis meses sem conseguir transar com ninguém”, conta o advogado.

Mesmo se estimulando sozinho, nada do companheiro subir. O máximo que o advogado conseguia era deixar ‘meia-bomba’, mas não passava disso. “Mesmo me masturbando, não conseguia ficar 100% ereto. Comecei um tratamento sério nos últimos dois anos e de lá pra cá melhorou”, comenta.

“Agora só acontece [de falhar] quando eu estou muito nervoso. A primeira vez que funcionou de novo eu comecei a chorar transando”, relembra o advogado.

Ejaculação precoce
O problema não é fazer a cobra subir. É manter ela viva por muito tempo. É conseguir, por exemplo, manter o movimento de vai-e-vem por um período suficiente para os dois sentirem prazer, não apenas o apressadinho. É isso que os especialistas definem como ejaculação precoce: a incapacidade de controlar o gozo até um período que seja satisfatório para o casal.

Uma estudante de Jornalismo de 21 anos conheceu um cara atraente, boa pinta, mas na cama, conta ela, uma decepção. O galã não conseguia penetrá-la por mais de cinco minutos, e logo urrava de prazer. Ela, coitada, nem estava no ápice da transa, mas precisava fazer a personagem fria e fingir que tudo estava certo.

“Eu não sabia que era uma coisa pontual, até porque não éramos parceiros fixos, ou se esses problemas já vinham se arrastando. Era muito ruim porque eu criava uma expectativa e na hora quase nada. Nada, literalmente falando”, lembra a universitária.

A ejaculação precoce atinge, de acordo com o coordenador, cerca de 30% da população masculina. E o problema começa a aparecer ainda na juventude. Assim como a disfunção erétil, a ejaculação precoce também está associada a problemas psicológicos.

Para a sexóloga e fisioterapeuta pélvica Paula Milena, o problema da ejaculação precoce perpassa o nervosismo e a ansiedade. Em alguns, o problema de paciente é de autoestima, falta de confiança no próprio taco.

“Por mais que se fale no fator emocional, o mais importante mesmo é o fator autoestima. O homem precisa se cuidar e trabalhar a autoestima. Além disso, uma das formas de manter um bom desempenho é mantendo a masturbação”, explica Paula.

A estimulação, de acordo com a sexóloga, trabalha o músculo peniano e serve como espécie de “treinamento” para o bem bom. “Ficar sem se masturbar, além de afetar o músculo, faz com que você perca a prática. Mas é preciso cuidar também do físico e estar de bem com você mesmo”, conclui.

Seja mole, meia-bomba ou enrijecido, o fato é: o desempenho sexual de quase um terço dos homens, ao contrário do que quase todos contam na mesa do boteco, não é digno de participação em um filme pornô. Machismo? Sim, afinal, é preciso reconhecer as falhas, buscar ajuda, e o primeiro passo é assumir pra você mesmo. Depois, claro, procurar um urologista e iniciar os cuidados com a saúde.

Mitos e Verdades

Impotência sexual tem relação com outras doenças?

Muitas vezes, sim. De acordo com especialistas, o problema pode ser causado por doenças como obesidade, hipertensão e diabetes. Por isso, de acordo com Giuliano Amorim Aita, coordenador de Saúde Sexual do Departamento de Sexualidade e Reprodução da SBU, o homem precisa cuidar da saúde e visitar um médico periodicamente. Muitos pacientes, conta ele, chegam ao consultório procurando ajuda para a impotência, mas acabam saindo de lá com outros diagnósticos. “A impotência serve de porta para que eles nos procurem e fiquem sabendo que possuem outros problemas de saúde”, conta o especialista.

Os estimulantes sexuais ou a ‘azulzinha’ resolvem o problema?

Não. Quer dizer, o uso do medicamento [Viagra] garante que o paciente tenha uma noite de sexo, mas não resolve o problema da impotência a longo prazo. Para isso, o homem deve procurar um urologista para entender a raiz da disfunção e iniciar os tratamentos necessários.

Se masturbar todos os dias causa impotência?

Não. Pelo contrário, segundo a sexóloga e fisioterapeuta pélvica Paula Milena, além de praticar, o homem estimula os músculos penianos, garantindo uma boa performance na cama.

Apretechos e briquedinhos resolvem o problema da ejaculação precoce?

Sim. A ejaculação precoce pode acontecer devido ao estado de ansiedade, de nevorsismo. Os fetiches, a propósito, fazem o casal relaxar, além de ser divertido.

Impotência só atinge idosos?

Não. Embora a grande incidência seja em homens acima de 40 anos, o problema pode aparecer ainda na adolescência e, em alguns casos, se arrastar durante toda a vida, quando não há um acompanhamento médico.

Não sentir vontade de ter relação sexual todos os dias pode indicar impotência?

Não. Isso não indica que o homem tenha o problema. Ainda de acordo com o coordenador de sexualidade da SBU, deve haver um cuidado também em relações às impotências pontuais. “É normal que o homem ‘broche’ uma, duas, três vezes, mas isso não determina, necessariamente, que ele tenha disfunção. Agora, se isso se prolongar muito, durante meses, e em todas as relações, ele precisa procurar ajuda”, explica.

Devo procurar o médico só quando apresentar os problemas?

Não. Os especialistas orientam que, a partir dos 40 anos, os homens tenham um acompanhamento médico para tratar de toda a saúde.

Revelamos 8 inimigos secretos do emagrecimento

Revelamos 8 inimigos secretos do emagrecimento

Atenção, atenção: há fundamento científico na lamentação “está cada vez mais difícil emagrecer”.

Isso significa que os índices crescentes de obesidade são sim formados por uma população cada vez mais afetada pelos males do sedentarismo, ludibriada pela indústria da dieta, no alvo de doenças graves ligadas ao excesso de quilos – como diabetes, câncer e infarto – mas que também enfrenta mais percalços para perder peso do que no passado.

É o que revela a análise de 36 mil dados, feita pelo Instituto Canadense de Pesquisa em Saúde. Para chegar aos resultados, os pesquisadores avaliaram o perfil nutricional de duas gerações.

As estatísticas mostram que a mesma ingestão calórica deixou o peso dos jovens de 2008 – a chamada geração Y – 10% maior quando comparado com o dos jovens do ano 1971.

O mesmo fenômeno foi registrado na análise da variável “atividade física”. Os mais novos de atualmente, vejam só, tiveram o peso acrescido em 5%, mesmo praticando exercícios físicos com a frequência idêntica do que os da década de 70.

Em um primeiro momento, isso pode indicar que as calorias contemporâneas “pesam” mais do que as calorias que frequentaram os bailes de três décadas atrás….

Porém, preciso dizer, é bem mais do que isso.

No relatório de hoje, os consultores da Jolivi – seu canal eletrônico de saúde natural – revelam que há mais fatores que sustentam a obesidade e que comprometem o emagrecimento.

Uma Caloria não é igual a uma Caloria. E isso pode ser decisivo.

Sabotagem
Uma reflexão antes de mais nada.

O médico Leonardo Aguiar, cirurgião plástico e nosso consultor, explica que a obesidade, atendendo aos interesses do padrão de consumo, foi alçada a um problema que só poderá ser solucionado com ações radicais, com pílulas milagrosas ou cirurgias transformadoras.

Isso – alerta Dr. Leonardo – afastou as pessoas das informações efetivas que auxiliam na manutenção ou recuperação do peso saudável.

“O que sabota o emagrecimento é a agravante em acreditar que o gerenciamento dos quilos em excesso precisa ser terceirizado para uma espécie de varinha de condão”.

Ainda que alguns recursos do tipo “o adoçante que é gostoso como açúcar”, “a barra de cereal saudável e gostosa” e o “shake que vale uma refeição” tenham invadido as casas das pessoas, os gráficos mostram que estas estratégias não têm conseguido deter os índices de obesos no País.

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Para saber se você sucumbiu a estes artifícios – que parecem te encorajar ao emagrecimento, mas que de alguma forma te mantém às voltas com a obesidade – há uma forma simples.

Responda às perguntas abaixo (com sinceridade):

– Quantas dietas da moda você já consumiu com promessas mirabolantes e sem resultados efetivos?

– Quantos alimentos você já deixou de comer por terem má fama no processo de emagrecimento e o resultado não foi apresentado nos ponteiros da balança?

– Por outro lado, quantos produtos industrializados que parecem alinhados à vida saudável você consome sem nem questionar o que são os nomes impronunciáveis que aparecem no rótulo?

Amigos secretos #sqn (só que não, na linguagem virtual)
É verdade que a obesidade, não raro, é uma condição de profundo sofrimento, que pode desencadear isolamento social e exigir apoio de recursos externos para ser combatida.

Isso não significa, no entanto, que o processo de emagrecimento precisa ser extirpado das mãos de quem deseja emagrecer.

Porém, é necessário urgentemente inverter a lógica que reina no controle da obesidade.

Isso porque, explica a nutricionista Denise Carreiro, especializada em alimentação terapêutica e profunda conhecedora dos poderes dos nutrientes, a medicina tradicional costuma disseminar que a saúde é uma das sequelas naturais do emagrecimento.

Nesta visão, o excesso de peso permanece sendo abordado como um problema de excessos: excesso de consumo de comida e até excesso de desleixo com a alimentação.

Mas a experiência de mais de 20 anos de prática clinica mostrou à Denise que a obesidade é principalmente um problema desencadeado pela CARÊNCIA nutricional.

Em assim sendo, primeiro você precisa resgatar a saúde. Para então iniciar um emagrecimento duradouro e compatível com o seu biotipo.

Dr. Roberto Franco do Amaral Neto, também especializado em emagrecimento saudável, complementa que é preciso disseminar os caminhos que, de fato, contribuem para o emagrecimento e revelar quais orientações nutricionais já mostraram mais atrapalhar do que ajudar nesta problemática chamada obesidade.

Ao mesmo tempo, é urgente fortalecer a mensagem de que o excesso de peso e a manutenção da obesidade como uma questão social é um “sintoma” do estilo de vida que nos cerca, enraizado em nossa história familiar e também resultante de nossas escolhas ao longo da vida.

Com todo este contexto, nossa equipe listou os 8 fatores inesperados – para a maioria de nós – associados ao peso nocivo para a saúde.

São informações importantes, totalmente conectadas à vida real.

Elas foram feitas com base nos ensaios científicos e também levando em conta a experiência do nosso time de consultores.

Antes de revelar quais são os inimigos secretos da dieta, vale mais informação: a Jolivi oferece toda semana recomendações importantes sobre a forma de proteger a saúde naturalmente. Nossa posição independente permite o compartilhamento destes dados que, nem sempre, frequentam os consultórios clínicos e os informes tradicionais. Vale à pena continuar conosco e convidar mais gente para participar desta turma.

Chegou a hora da revelação dos inimigos da dieta:

1) Barras de cereais, bolachas e biscoitos fit
São alimentos que passam a falsa percepção de saudáveis, estimulando o consumo por vezes excessivo. Muitas vezes são produzidos com gorduras trans, ingrediente nocivo e pró inflamatório, que agrava o estado de inflamação já causado pela obesidade no organismo. Além disso, boa parte destes produtos industrializados disponíveis no mercado é rico em frutose industrializada (HFGS). Ela é um tipo de açúcar mascarado – que favorece o acúmulo de gordura no fígado e estimula a produção de insulina – o que é um risco extra para quem já está próximo de problemas como diabetes. Prefira as frutas in natura ou as secas. Cenouras, pepinos e tomates cereja, fáceis de carregar em pequenos recipientes, também são boas opções.

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2) Refrigerantes e sucos diet ou light e zero caloria
O sabor doce do produto diet ou light engana seu cérebro. O paladar ao sentir o gosto adocicado envia a mensagem de que algo calórico está sendo consumido. Quando isso não ocorre, o apetite é estimulado, ainda que algumas horas depois. Alguns estudos mostram que o obeso que usa muito produtos diets acaba comendo mais ao fim do dia. Além disso, essa forma artificial de adoçar os líquidos pode resultar em disbiose intestinal, que é uma alteração na população de bactérias que habitam nosso intestino. Isto faz com que mais bactérias “más” do que “boas” morem em nosso órgão e pode se manifestar com prisão de ventre, intestino solto, dor abdominal, alergias de repetição , enxaqueca e má digestão. É no intestino que ocorre a maior parte da produção de serotonina, conhecida como substância da felicidade e do bem-estar. Com menos serotonina, ficamos mais ansiosos e buscaremos “conforto” em alimentos doces. Por isso, evite estes produtos. Para a sede, ainda não inventaram nada melhor do que a água.

3) A contagem de calorias
Contar calorias é um hábito disseminado como fundamental no emagrecimento, mas que não leva em consideração outras inúmeras variáveis que podem impactar diretamente na queima de gordura. Por exemplo: 100 kcal de uma barra de cereal estimula em demasia a produção de insulina – que favorece estoque de gordura no corpo – sem resultar em sensação de saciedade. Ao mesmo tempo, 100 kcal de abacate agem de forma completamente oposta, liberando menos insulina e favorecendo a saciedade. Mais importante do que o valor calórico do alimento, é como o nutriente que o compõe se comporta no nosso corpo. Fica muito claro quando comparamos 100 kcal de um brigadeiro com 100 kcal de uma laranja. Os dois são iguais? Posso optar entre ele então se quero emagrecer? Com o mesmo valor calórico, sabemos que a laranja tem fibras e nutrientes e isso não favorecerá a compulsão e o armazenamento de gordura, como ocorre com brigadeiro. Outra variável desconsiderada na contagem de calorias é o efeito térmico do alimento. Isto é: quanto de energia o organismo gasta para metabolizar aquele nutriente. Quando bebemos 100 kcal de 1 copo de refrigerante, não precisamos mastigar e nem digerir o alimento. O carboidrato existente neste produto (carboidrato é um outro nome para açúcar) não precisará ser quebrado em outras fontes de energia, não exigindo nenhum trabalho do corpo. Situação muito diferente ocorre para a digestão de 100 Kcal de banana ou 100 kcal carne.

4) A insistência em excluir a gordura da dieta
Gordura trans continua sendo vilã da saúde, mas tiranizar qualquer nutriente não é bom para emagrecer. As gorduras saturadas de alimentos naturais, por exemplo, estão se mostrando benéficas à saúde, segundo os novos estudos, ao contrário do que se propagou nas últimas décadas. A demonização da gordura da nossa alimentação fez com que naturalmente comêssemos menos gorduras e proteínas. Isso causou um desequilíbrio nutricional. Passamos a comer bem mais carboidratos (outro nome para açúcar, parece repetitivo, mas vale reforçar). Além disso a indústria alimentícia – se valendo desta percepção de que gordura amplia doença cardiovascular (que depois se mostrou infundada) retirou-a de alimentos como iogurtes e leites (os famosos 0% de gordura). No entanto, para manter o sabor, foi necessária a introdução de mais carboidratos – muitas vezes chamados de outros nomes como “frutose industrializada”. O consumo de gorduras saturadas é fundamental para a dieta saudável, porque exige menos produção de insulina e amplia a saciedade. O ideal é dosar carboidrato, proteína e gordura, em doses equilibradas, em todas as refeições.

5) A insistência em incluir o suco de laranja ou de uva na dieta
Outros dois alimentos que parecem extremamente saudáveis, mas que não é bem assim. Uma laranja tem 5 g de frutose e além disso possui fibras. Ao mastigarmos a fruta in natura, ativamos o metabolismo e favorecemos a saciedade por meio da liberação de uma substância chamada leptina. Já 200 ml de suco de laranja precisam de 4 a 5 laranjas para serem produzidos, o que corresponde de 20 a 25 g de frutose. Neste processo, perde-se as fibras e anula-se a mastigação, sem a produção da substância da saciedade. Já o suco de uva tem 30 g de frutose em 200 ml, o que corresponde a quase 1 kg de uva. Você comeria esta quantidade de uva em alguns segundos? Da mesma forma, seu pâncreas e fígado não estão preparados para receber tanto carboidrato (frutose) de uma vez.

6) Esquecer do combate ao cansaço
Não é possível vencer a epidemia da obesidade sem combater o cansaço. Quando estamos em um contexto favorável à exaustão, as duas glândulas adrenais ou suprarrenais – que estão instaladas logo acima dos rins – são afetadas diretamente. Os sintomas se dão em um processo em cadeia. Ao mesmo tempo em que o sedentarismo pode ser um gatilho do cansaço crônico, o cansaço crônico, por sua vez, também mina a disposição para a atividade física. Além disso, quando estamos cansados, nosso paladar tende a buscar alimentos calóricos em uma tentativa de recuperar a energia. Mas isto não ajudará em nada. Ficamos com ainda mais vontade de doces, guloseimas, refrigerantes açucarados e carboidratos refinados, fomentando o processo de ganho de peso. A orientação é investir em comida que combate o cansaço (comida in natura) e restringir o açúcar e os enlatados.

7) A fuga dos exercícios
Atividades se mostraram mais eficientes para emagrecer pois exigem um maior gasto energético nas horas seguintes do exercício – situação conhecida como EPOC do inglês Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ou excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Duvidava do “emagreça dormindo”? Então, é quase isso. Quanto maior o EPOC maior o emagrecimento no fim do dia e isso independe das horas que você passa se exercitando.

8) Usar smartphones à noite
Por ser tão brilhante, a luz azul é amplamente usada em quase todos dispositivos de LED, incluindo smartphones, tablets, notebooks e TVs. O problema é que esta iluminação à noite interfere na qualidade e quantidade do sono. O componente desta iluminação suprime produção de melatonina, substância que, além de nos ajudar a dormir, também tem uma influência muito grande sobre a saúde em geral. As pesquisas já mostram que os efeitos vão além da insônia. A luz nos diz quando acordar e quando dormir. Quando a luz azul brilhante do aparelho eletrônico envia um sinal para que o cérebro pare de produzir melatonina, é desencadeada uma confusão no relógio biológico (imagina dar aquela olhada demorada no celular no meio da madrugada). Este processo afeta a termo regulação do organismo, podendo aumentar a pressão arterial, a resistência à insulina e a manutenção da obesidade. Isso não significa que o uso da luz azul é maléfico o tempo todo. Às vezes, é realmente benéfica para a sua saúde, até para preparar o cérebro para a hora do sono. Por isso, reserve a utilização destes aparelhos para o período da manhã e tarde. E não esqueça da exposição à luz solar, que ajuda na metabolização da vitamina D, um importante anti-inflamatório natural que auxilia também na redução do peso.

Livre-se de uma pele enrugada

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Um dos problemas da pele mais discutidos e analisados pela medicina estética são as rugas. À medida que envelhecemos, a produção de colagénio diminui e a pele vai perdendo elasticidade. Nas Clínicas BodyScience encontra métodos inovadores para ajudar a combater este problema.

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Cigarro e a vida sexual

Se você já experimentou problemas de ereção , pode ser que você não necessariamente coloque todas as chances do seu lado adotando um estilo de vida saudável e escolhendo os alimentos que lhe permitirão florescer em sua vida. vida sexual.

Neste artigo, ajudamos você a melhorar sua vida sexual cortando apenas uma coisa, o tabaco.

Vamos!


Vamos começar pelo começo.

Quem está realmente preocupado com problemas de ereção?

Para a Organização Mundial da Saúde, a disfunção erétil é definida como “a incapacidade constante ou recorrente de alcançar ou manter uma ereção peniana suficiente para permitir a relação sexual”.  “

Em linguagem simples, é o fracasso! Sexo a meio mastro.

Na França, estima-se que a disfunção erétil diz respeito a:

  • 8% dos homens entre 20 e 29 anos
  • 11% de 30-39 anos
  • 15% de 40-49 anos de idade
  • 22% de 50 a 59 anos
  • 30% dos 60-69 anos
  • 37% dos mais de 70 anos.

Evidentemente, não é negligenciável.

Conheça nosso site de notícias predileto.

Mas não comece a se preocupar.

Nós só falamos sobre um problema de ereção quando o fenômeno é recorrente.

Para o resto, pode acontecer a todos nós ter um colapso.

E muitas razões podem explicar isso:

  • Você bebeu demais,
  • Você está muito cansado ou estressado demais
  • Você está ansioso porque tem medo de errar com um novo parceiro,
  • Você duvida da sua capacidade de lhe trazer prazer,
  • Não te agrada o suficiente para te excitar,
  • Qualquer outro bom motivo …

É hora de manter a cabeça fria e mostrar a ele que você tem mais de uma corda para o seu arco.

Se um dia você perceber que seu sexo está liberando você no pior dos momentos, você ainda tem seus dedos , sua língua ou brinquedos sexuais .

O objetivo é ter um bom tempo, se divertir e dar , não necessariamente para dar um orgasmo ao seu parceiro por penetração.

Mesmo que todos nós preferiríamos viver um cenário ideal …

Mas você não precisa fazer um fixette nele.

Se você não tem certeza de como reagir quando não consegue uma ereção no momento T, nós o convidamos a reler estes dois artigos sobre as preliminarese a arte de cunilíngua .

Eles podem ajudá-lo a salvar o dia.

Em resumo, se você conseguir se curvar normalmente na frente de um filme X, é provável que seus problemas de ereção estejam relacionados principalmente ao que está acontecendo em sua cabeça.

Mais do que um problema mecânico real .

Cabe a você desenvolver sua confiança em si mesmo para se sentir feliz e realizado em sua vida sexual.

E isso vai servir bem à medida que você envelhece quando vai enfrentar problemas eréteis relacionados à idade real.

Lembre-se que se você está feliz com o homem que é, que se vê como um bom parceiro e uma pessoa de sucesso, provavelmente aceitará melhor seus problemas de ereção.

Tendo dito isso, vamos ver como você pode fazer isso acontecer o mais tardar possível.

Pare de fumar para boas ereções e melhore sua vida sexual

Se você não quiser desistir, a escolha é sua. E ninguém vai te jogar a pedra.

Você tem pelo menos uma vantagem na sedução é desfrutar de todas as conexões permitidas pelo cigarro, inclusive comparecer ao fumódromo em bares para iniciar facilmente a conversa com uma mulher de quem você gosta.

Mas leia tudo o mesmo que seguirá.

O que você precisa saber é que o tabaco é prejudicial para as artérias .

Aqueles do seu coração ou do seu cérebro. Mas também, no caso que nos interessa hoje, aqueles do seu sexo.

Então, se você não tem medo de câncer de pulmão ou ataque cardíaco e as imagens nos pacotes de maços de cigarros não fazem você querer parar, saiba que você também pode sofrer de problemas de ereção.

Porque o seu pênis será menos bem irrigado.

Uma redução de 25% no fluxo sanguíneo para o seu sexo já terá um impacto muito negativo na sua ereção.

Não é à toa que o Viagra age principalmente promovendo um melhor fluxo sanguíneo.

Se você é um fumante, faça um pequeno teste.

Passe até 3 dias sem fumar. E você verá que terá ereções realmente intensas.

A razão para esse fenômeno é bem simples.

Quando você fuma, o nível de monóxido de carbono que você tem no seu sangue aumenta.

Este gás encolhe as artérias e reduz o fluxo sanguíneo. Isso afeta a qualidade de sua ereção.

Então, dê a si mesmo o mais belo de todos os presentes: pare de fumar para encontrar uma vida sexual melhor.

Ou faça pelo menos o teste de 3 dias. Apenas para ver como você se sente.

E se você realmente quiser parar, você pode obter o método Allen Carr, parece que funciona muito bem.

 

Baruel apresenta produto que reduz ressecamento dos pés

Baruel apresenta produto que reduz ressecamento dos pés

A prática esportiva é fundamental, mas o atleta, seja iniciante ou de alta performance, não deve esquecer-se de cuidar da sua base: os pés. Um corredor chega a bater o pé no chão entre 800 e 1.250 vezes por quilômetro e esportes que deixam os pés descalços como a natação, surf, stand up também podem prejudicar a sua estrutura e deixá-los extremamente ressecados.
Que tal participar do Rei e Rainha da Montanha? Inscreva-se aqui!

Leia também: pé ressecado tratamento caseiro

Assim a Baruel apresenta o Tenys Pé Antirressecamento, um tratamento que apresenta resultados a partir da 1ª semana de uso e, depois de três semanas, os resultados chegam a 97,2%. Aprovado e recomendado por podólogos e dermatologistas, o produto atua nas rachaduras e no ressecamento da pele.

Sua fórmula é composta pelo ácido lático, vitamina A e E. Esta composição promove renovação celular, inibe os radicais livres que causam o ressecamento, ajuda a textura, firmeza da pele e hidratação profunda, devolvendo a elasticidade natural da pele.

3 Dicas Para Manter a Pele Saudável no Verão

3 Dicas Para Manter a Pele Saudável no Verão

É verão! Na época de altas temperaturas, a radiação solar é mais intensa e aumenta o risco de queimaduras e doenças graves, como câncer de pele. Confira três dicas para manter a pele saudável e protegida na estação:

1.Filtro solar
No verão, o uso de filtros solares deve ser diário – mesmo quando não há prática de atividades ao ar livre. Ao adquirir seu filtro, preste atenção no fator de proteção: o produto deve proteger contra os raios UVA e UVB. O fator de proteção solar deve ser de, no mínimo, 30 FPS. Distribua o produto uniformemente sobre a pele cerca de meia hora antes da exposição solar. Reaplique a cada duas horas.

Proteja-se com a linha de proteção solar Cenoura e Bronze! Com opções em loção, spray e gel, a marca pode ser encontrada nos catálogos Nilo Tozzo – a sua distribuidora.

2. Hidratação

Leia também: Dicas pele saudável

Quando a temperatura sobe, nosso corpo tende a perder mais água devido à transpiração excessiva. Manter-se hidratado – por dentro e por fora – é fundamental na manutenção de uma pele saudável e bonita. Recomenda-se a ingestão frequente de água, sucos e frutas ricas em água (como a melancia, o melão e a laranja) e o uso de cremes hidratantes faciais e corporais.

Ideal para todos os tipos de pele, a linha Granado é formulada a partir de uma base vegetal e enriquecida com extratos de plantas e ervas. Encontre-a no catálogo de perfumaria da Nilo!

3. Máscaras faciais
Além de promover hidratação, máscaras faciais acalmam a pele e proporcionam uma duradoura sensação de refrescância. Com objetivos e funções específicas, as máscaras podem ajudar na redução dos poros, no clareamento de manchas e no controle da oleosidade, que tendem a ficar mais evidentes no verão.

A linha Nivea apresenta a “Urban Detox Mask”, voltada à redução de agressões diárias à pele. Ideal para todos os tipos de pele, a máscara hidrata e firma em um minuto de ação. Confira mais produtos da marca no catálogo de perfumaria da Nilo.

 

Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?

Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?

Se seu pet tem se coçado muito, pode ser mais do que uma simples irritação na pele
Muitos tutores se preocupam em deixar o pet bonito e com a pelagem sempre escovada e brilhante. Às vezes o animal começa a se coçar repetidamente e a pessoa continua cuidando apenas do pelo, pensando que ali está o problema, quando na verdade pode ser sintoma de alguma das doenças de pele em cães.

+Carrapato em cães: conheça os riscos e saiba o que precisa ser feito

Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?
Reprodução/ Redes Sociais
Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?

Para ajudar a identificar esse problema de saúde, alguns sinais deixam claro que o pet precisa ir ao veterinário. Aquela simples coceirinha que não dão muita importância pode indicar doenças de pele em cães , e o tutor precisa estar bem atento.

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Parasitas e pragas
Os carrapatos e pulgas são os maiores causadores de problemas de pele nos pets, já que se alimentam de seu sangue. Isso faz com que o animal se coce de maneira compulsiva. Geralmente, as picadas deixam a pele vermelha e bem inflamada, o que piora conforme a coceira aumenta.

É importante que se leve em conta que esta classe de problemas deve ser solucionada assim que for detectada, pois além de produzir incômodo e dermatites no animal, pode ser a causa de doenças mais graves, como erlichiose (ou erliquiose) canina ou a anemia, em caso de uma infestação muito severa.

+Conhece a Doença de Lyme? Ela também pode ser um risco para os animais

Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?
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Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?

Sarna
Existem dois tipos de ácaros, que provocam a sarna demodécica e a sarna sarcóptica, que também inflamam muito a pele do animal. Conforme a doença progride, a tendência é o cão perder pelos e se coçar de forma aguda por todo corpo.

Alguns xampus específicos e sprays podem ajudar a sarar, assim como medicamentos para controlar a dor e a coceira no cão. Felizmente, eles melhoram de forma rápida e se a doença não avança muito, o risco de sequelas é mínimo.

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Micose
Essa já é uma enfermida altamente contagiosa produzida por um fungo, que pode afetar cachorros e humanos. Basicamente, é caracterizada pelo aparecimento de manchas vermelhas na pele e pela queda de pelos.

É comum, nos primeiros estágios, ser uma lesão pequena que se estende para zonas próximas ou para outros animais e membros da família. Para evitar essa propagação, o tratamento tem de ser feito rapidamente.

Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?
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Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?

Traumatismos na pele
Certos acidentes podem deixar sequelas permanentes na pele do animal e não são raros de acontecer. Cicatrizes provocadas por cirurgias, queimaduras ou pancadas, por exemplo, demandam supervisão e controle para evitar que outros problemas sejam desencadeados.

Os tratamentos de feridas mais profundas são baseados em antibióticos, cicatrizantes e antissépticos. Além disso, uma ferida mal cicatrizada pode produzir desde supuração até infecções. Então, é melhor garantir o cuidado com as cicatrizes deixadas por estas feridas e evite maiores sofrimentos ao pet.

Em casa, o lugar mais comum para os cães se ferirem é na cozinha, portanto é melhor não permitir o acesso, ou evitar.

+Micose em gatos: saiba como lidar com esse problema

Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?
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Você conhece as doenças de pele em cães que são mais comuns?

Tumores
Cães em idades avançadas têm mais de chance de apresentar tumores e cistos, mesmo que nem todos sejam cancerígenos. Mesmo assim, eles requerem cuidado e atenção, para que não se tornem um problema mais grave.

Infecções bacterianas ou Piodermites
Muitas pessoas confundem esse problema de saúde com micoses ou alergias, por serem muito parecidas. Essa enfermidade pode inclusive ser uma extensão da dermatite. Para evitar maiores complicações, ela precisa ser diagnosticada e tratada a partir das suas causas para evitar que volte. Então não deixe de levar o pet ao veterinário!

Dermatite canina
Inúmeros fatores podem desencadear a dermatite, como a picada de pulga ou problemas psicológicos como estresse e ansiedade. Além disso, o contato com produtos químicos e outros cães que estejam contaminados também é arriscado.

Como evitar?
A maioria das doenças de pele em cães podem ser evitadas com a higiene do local onde o cão passa a maior parte do tempo e também dos objetos com os quais ele entra em contato. Banhos periódicos e a escovação dos pelos são ações que amenizam a sujeira e reduzem as chances do animal se contaminar.

Afinal, quais são as causas da flacidez?

Afinal, quais são as causas da flacidez?

É fato que, cedo ou tarde, os sinais de envelhecimento precoce da pele começam a aparecer: rugas, linhas de expressão, cútis áspera, sem vida e seca. Temos que nos atentar a vários aspectos, e algumas vezes nos esquecemos que uma das causas da flacidez é também o envelhecimento precoce.

Mas esse é o único motivo da pele ficar flácida? Existem formas de prevenir este mal? E quais são os tratamentos que podem amenizar os sinais da flacidez? Confira todas essas respostas e mais algumas dicas nesta matéria especial!

Quais as causas da flacidez?
A flacidez acontece quando as fibras de sustentação da pele (colágeno e elastina) são afetadas pela falta de nutrientes e oxigenação. Essa característica é comum tanto à pele quanto à musculatura, por isso não é difícil encontrarmos pessoas que costumavam praticar exercícios e, quando param, acabam ficando com a pele flácida.

Conheça algumas das principais causas da flacidez!

Envelhecimento
Além da redução do colágeno e elastina em nossa pele, com o passar dos anos, nossa musculatura também começa a ser perdida. Os dois fatores associados causam a flacidez de toda nossa pele, o que resulta na aparição das rugas, nossos braços ficam com o famoso “tchauzinho” e nossas pernas ficam mais moles.

Leia também: Flacidez causas

Sedentarismo
Até mesmo pessoas que são consideradas jovens apresentam flacidez nas pernas e braços devido ao sedentarismo. Fazer exercícios com peso é o principal aliado dos jovens que lutam contra os sinais da flacidez, pois enrijece os músculos e tonifica nossa pele.

Hormônios
Existe também a flacidez causada por alterações hormonais, muitas delas acontecem durante a menopausa nas mulheres. Por causa dessas alterações, há uma diminuição no colágeno e elastina produzidos por nosso corpo, o que deixa a pele bem mais flácida. Por isso, os cuidados com a flacidez devem ser redobrados em mulheres que já estão na menopausa.

Emagrecimento
Uma das causas da flacidez mais comum é o efeito sanfona. Este ato de engordar e emagrecer constantemente provoca o chamado estiramento excessivo da pele (que também acontece durante a gravidez) e, consequentemente, a flacidez.

Genética
Muitos não sabem, mas fatores genéticos podem causar alterações na estrutura da pele e diminuição da produção das fibras de sustentação: o colágeno e a elastina.

Como prevenir a flacidez?
Hábitos como tabagismo, alcoolismo, má alimentação e estresse desencadeiam a degeneração das fibras de sustentação da nossa pele, causando a flacidez. Por isso, a melhor forma de prevenir esse efeito é mudando os hábitos alimentares e levando uma vida mais saudável.

O principal é cuidar da alimentação e ingerir alimentos ricos em colágeno, ou seja, precisamos de aminoácidos — como a lisina, prolina e glicina. É também essencial adicionar à dieta alimentos ricos em Vitamina A (ajuda a reparar os danos causados às células), Vitamina C (previne o fotoenvelhecimento), zinco, manganês, cobre, silício, ômega 3 (ajuda a manter a umidade da pele, mantendo-a mais hidratada e com mais tonicidade) e proteínas.

Se você deseja iniciar um tratamento de prevenção da flacidez através da alimentação, aqui estão alguns alimentos que você deve incluir na sua dieta:

leite desnatado;
soja;
carnes vermelhas;
peixes;
amêndoas;
avelãs;;
ovo;
frango;
ostras;
frutas cítricas;
vegetais.
Como reverter a flacidez?
Agora, se sua pele já está flácida e você não está satisfeita com isso, é importante conhecer alguns hábitos que podem reverter a flacidez e devolver a saúde para sua pele.

A primeira coisa que você deve fazer é identificar o tipo de flacidez que você quer combater. Os dois principais tipos são a muscular e a dérmica.

Flacidez muscular
Ela é causada pela diminuição ou ausência de exercícios físicos e movimentação, o que causa um enfraquecimento dos músculos.

A flacidez muscular é mais fácil de ser revertida, já que, com a movimentação e os exercícios musculares, o tônus volta e a flacidez diminui. Mas é importante ressaltar que os exercícios devem ser intensos e com uma rotina muito regrada.

Musculação, corrida, pilates e fisioterapia são alguns dos exercícios que podem melhorar a flacidez muscular. Essas atividades, aliadas a bons hábitos de vida e a uma alimentação rica em proteínas, devolverão o tônus muscular que você precisa para acabar de vez com a flacidez muscular.

Flacidez dérmica
Este é o tipo de flacidez que chega com a idade e é o resultado da diminuição das já famosas fibras de sustentação. Mas, como já salientamos, muitos hábitos aceleram esse processo, causando o envelhecimento precoce das fibras: tabagismo, alcoolismo, sedentarismo, obesidade, emagrecimento, má alimentação e exposição solar indevida.

A melhor forma de reverter a flacidez da pele é ter uma alimentação balanceada, hábitos saudáveis, manter a hidratação da pele e do corpo por meio de cremes ricos em colágeno e elastina, além de praticar exercícios físicos.

Também é importante utilizar protetor solar com FPS 30 ou acima, dependendo da pigmentação da sua pele, e também abusar de cremes antienvelhecimento que contenham retinol em sua composição — um ótimo aliado da reposição de elastina.

Devemos enfatizar que ela é mais difícil de ser revertida do que a flacidez muscular, por isso o mais importante é trabalhar sempre com a prevenção.

Quais os mitos da flacidez?
Existem alguns mitos ligados à flacidez que precisamos ficar atentas.

Cintas fazem a flacidez desaparecer
A única coisa que as cintas fazem é uma compressão local, impedindo que a pele que está flácida fique à mostra em determinadas situações.

Shorts modeladores fazem a flacidez sumir
Outro mito. Os shorts modeladores funcionam como as cintas, fazendo uma compressão sobre a pele flácida e escondendo-a em algumas situações.

Cremes contra a flacidez recuperam o tecido
Também é um mito. Os cremes são ótimos aliados contra a flacidez por deixarem a pele hidratada e devolverem um pouco do tônus natural, mas eles não recuperam os tecidos.

É importante que você faça uma avaliação com um dermatologista para descobrir quais as causas da flacidez e encontrar o melhor tratamento para atenuar os sinais que ela causa em nosso corpo. Além disso, procure levar uma vida saudável e ter uma alimentação equilibrada.

Pomada assadura bebês boa e barata.

Pomada assadura bebês boa e barata

 

Simm andei sumida. Mas nunca esqueci minha paixão que é escrever, e falar das coisas que uso e acontece comigo que foi sempre a intenção desde que criei esse blog desde de 2008. Mais como a vida é cheia de imprevisto (e o meu foi só coisas boas,graças a Deus) Faculdade e filho.
Engravidei e agora meu novo amor lindo e gostoso tem seis e por causa dele mesmo resolvi voltar, agora dessa vez sobre minha experiência de ser mamãe.
E como é dificil essa experiência por mais prazerosa que seja ,mãe de primeira viagem então.Tudo muito novo pra saber e aprender em tão pouco tempo.

Então vamos la…. de volta a prancheta kkkkkk

Hoje vou escrever sobre um item essencial do bebê desde de recem nascido que é a pomada pra assaduras, quero compartilhar a experiência de três que achei ótima e preço melhor ainda

Leia também: Hipoglós reclamações

são elas:

Pomada Turma da Xuxinha: cheiro bom, espalha bem e não fica acumulado no bebê, muito fácil de tirar, Compro aqui em Fortaleza 3 por 16 reais em lojas do centro.

Pomada Hipomed: fácil de espalhar, fácil de remover, não tem muito cheiro e consistência não é tão boa quanto a turma da xuxinha, Foi o que achei. Compro ela por 4 reais,cada.

Pomada Babymed: irmã gêmea da hipomed so que um pouco mais cara , Compro aqui em Fortaleza 6 reais ,cada.

E claro, durante esses meses de uso meu bebê nunca teve problemas de assaduras.

Sim, ja usei hebanpatol que por sinal não gostei, gruda muita e dificil espalhar e retirar depois e a hipoglós que pra mim é a the best de todas.

Espero que tenham gostado da dica, se alguem experimentou alguma outra que não citei, gostaria de dicas.

máscaras faciais que são puro sucesso alimentação beleza menstruação

máscaras faciais que são puro sucesso alimentação beleza menstruação

Nessa época de festas e férias é comum descuidarmos um pouquinho da alimentação e a pele é uma das primeiras a sentir o efeito da mudança de rotina! Além de tomar muuuita água, recomendamos algumas máscaras faciais que são TDB para manter o rostinho bem saudável:

Máscara Mel e amêndoas – esfoliante
Apenas uma colher de sopa de mel e duas amêndoas são necessárias para preparar o mais delicioso esfoliante caseiro. Esmague as amêndoas até obter um pó muito fino e misture com mel. Em seguida, acrescente uma colher de chá de suco de limão e aplique suavemente no rosto com massagem circular e deixe secar por 15 minutos. Enxague com água morna. Você vai se sentir rejuvenescida!

Máscara Pepino – hidratante
Você não imagina o bem que essa belezura pode fazer para a sua pele! Descasque um pepino e triture até obter uma pasta (não se esqueça de reservar duas fatias para os olhos). Depois é só deixar agir em toda a face por 20 minutos e remover com água fria! Sua pele vai ficar fresca e hidratada.

Máscara Iogurte – renovadora
Misture uma xícara de iogurte natural com uma colher de chá de sementes de erva doce e outra de folhas esmagadas da mesma planta. Aplique homogeneamente o creme em todo o rosto. Deixe-o descansar por 20 minutos e retire-o com água morna. Essa máscara suaviza as marcas de expressão 😉

Leia também: Máscara de pepino comprar

Máscara Morangos – estimulante
Ao sentir a pele ressecada, use este magnífico creme natural para hidratá-la e nutri-la. Triture vários morangos e misture com mel. Aplique na pele e deixe descansar por 20 minutos. Remova a máscara com água fria e sinta sua beleza voltar com tudo!

Máscara de Abacate – anti-oxidante
O abacate é uma ótima opção para quem quer manter a pele sempre jovem. Isto porque a fruta é rica em vitaminas A e E, componentes que estimulam o colágeno e conferem um aspecto saudável à pele. Corte a polpa do abacate em pedaços, amasse bem e misture com soro fisiológico até formar um creme homogêneo. Aplique no rosto e deixe agir por 20 minutos. Em seguida, enxágue com água morna. Sua pele agradece!

Máscara Tomate – contra acne
O tomate tem muitos efeitos sobre a pele: hidratante, tensor e esfoliante. Para eliminar espinhas e cravos incômodos, pique um tomate ao meio e passe pelo rosto. Deixe descansar por 15 minutos, retire com água morna e observe os resultados!

Tem alguma máscara favorita? Conta pra gente 🙂 Escreve para [email protected]

OLHEIRAS: ENTENDA COMO ELAS SURGEM

OLHEIRAS: ENTENDA COMO ELAS SURGEM

Descubra os vários motivos de surgimento das olheiras e saiba como evitar as manchas escuras (Foto: Shutterstock)

As olheiras são geralmente associadas à falta de sono e ao cansaço. As manchas escuras e a pele embaixo dos olhos muitas vezes inchada é uma das maiores preocupações das mulheres, mas além do cansaço, elas também podem aparecer por vários outros motivos: retenção de fluidos, acúmulo de melanina e também devido à genética. Entenda os diferentes motivos que fazem as olheiras surgirem e saiba como evitar.

PELE FINA E MÁ-CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA SÃO PRINCIPAIS CAUSAS DAS OLHEIRAS
Existem vários tipos de olheiras, e consequentemente, diversos motivos que acarretam as manchas escuras na região dos olhos. O principal deles é realmente o cansaço e sono desregulado, que afetam a circulação do sangue na área. Mas a flacidez e o excesso de melanina, no caso de quem tem a pele negra ou morena, também fazem com que a pele escureça. Confira os detalhes de cada motivo:

Leia também: Tratamentos para olheiras

Flacidez: A pele ao redor dos olhos é naturalmente mais fina, e quando começa a mostrar sinais de flacidez, ela fica mais transparente e então começa a exibir os vasos sanguíneos de forma mais evidente.

Cansaço: Falta de sono, cansaço, período pré-menstrual e estresse podem deixar a pele embaixo dos olhos mais escura devido ao aumento do cortisol – hormônio que ajuda a manter o corpo com energia. Com o aumento do cortisol, aumenta também o volume do sangue no organismo, expandindo os vasos sanguíneos e fazendo com que estes apareçam mais, principalmente onde a pele é mais fina.

Retenção de fluidos: É quando as olheiras são azuis. A retenção de líquidos pode acontecer devido ao cansaço, mas também pode se agravar devido ao consumo de sal ou cigarro.

Hiperpigmentação: É quando há excesso de melanina na pele que é exposta ao sol, como acontece com as negras e morenas. Os raios solares podem manchar a pele com excesso de melanina, fazendo com que a área das olheiras fique com uma coloração mais escura.

Genética: As olheiras também podem surgir por caráter genético. Normalmente, quem tem a pele morena, negra e com descendência árabe e indiana, costuma ter o contorno dos olhos mais escuro e profundo do que o restante da pele do rosto.

SAIBA AS MANEIRAS DE EVITAR AS OLHEIRAS
Existem várias formas de evitar as olheiras: melhorando a má-circulação do sangue, protegendo a pele do sol e apostando em cremes antirrugas que deixem a pele mais firme e longe da flacidez. Saiba os detalhes de cada forma de prevenção:

Protetor solar: o protetor solar específico para o rosto, além de evitar a flacidez e as linhas finas causadas pelo sol, também evita o aumento da pigmentação na área.

Creme antirrugas: cremes antirrugas com ativos como vitamina C e E, além de Niacinamida, derivada da vitamina B3, são capazes de regular a produção de melanina e, assim, clarear a pele.

Máscaras faciais: aplicar uma máscara facial de argila com ação detox, como as de cor preta, por exemplo, também é uma ótima forma de prevenir olheiras, porque a fórmula acaba sendo iluminadora e atenuante de linhas finas.

Massagens faciais: as massagens na área dos olhos também ajudam a prevenir a retenção de fluidos e ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Aproveite a aplicação do creme para massagear a área: aqui, você pode conferir algumas formas de fazer.

CREMES REDUTORES DE MEDIDAS FUNCIONAM?

CREMES REDUTORES DE MEDIDAS FUNCIONAM?

Amo a ideia dessas coisinhas que prometem mini milagres, como os cremes redutores de medidas. Mas, será que eles funcionam mesmo?

Questiono muito isso porque, mesmo sendo extremamente cética em relação a esses produtos, acabo comprando, porque né, a esperança é a última que morre e depois de uma certa idade a gente começa a acreditar em qualquer coisa que prometa ajudar! hahaha

Mas, vamos por partes! rs

CREMES REDUTORES DE MEDIDAS: AS PROMESSAS
Os cremes (oi géis) redutores de medidas prometem, via de regra, acelerar o metabolismo celular, atuar na quebra da gordura, na redução dos processos inflamatórios locais, no estímulo da circulação sanguínea e na facilitação da eliminação de toxinas.

Tudo isso ajudaria a combater a gordura localizada, a celulite e a flacidez, além de reduzir as medidas, claro.

Pra isso, a composição dos redutores corporais vem com ativos como a cafeína, presente em quase todos, o chá verde, a centella asiática, algas marinhas, cânfora, mentol, thiomucase, redmoduline, o extrato de romã e outros ativos que, dentre outras coisas, possuem efeito drenante, redutor e descongestionante, além de ativar a circulação e agir como anti-inflamatório local.

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O problema é que, por mais que os ativos sejam bons, é bem difícil que eles consigam penetrar na camada gordurosa e agir conforme prometido. Além disso, na maioria dos casos a concentração dos ativos é baixa, o que é um problema.

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A forma de aplicação dos redutores de medidas também vai interferir nos resultados, não é só aplicar e pronto. O produto precisa ser usado duas vezes ao dia, sempre acompanhado de uma massagem de média pressão, com movimentos circulares.

Se associado a drenagem linfática, aí sim os resultados são bons, porque um vai complementar o outro, mas não se engane: quem faz a maior parte do trabalho é a drenagem.

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SIM, MAS ELES FUNCIONAM?
O que é preciso ficar claro é que a gordura localizada, assim como a celulite, é multifatorial. E, assim sendo, a forma de combater o problema não se resume a um creme redutor de medidas.

Nenhum creme, por melhor que seja, vai entregar o resultado desejado sem uma alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos, por exemplo.

O resultado do uso dos redutores de medidas, sobretudo em quem é mais pesado (eu!), é mínimo. Eles servem apenas como coadjuvantes e, a princípio, melhoram a qualidade da pele, mas é altamente improvável que, sozinhos, modifiquem o contorno corporal.

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Isso não me impede de continuar comprando e usando, claro, mas compro sabendo o que esperar, e espero bem pouco, daí não me decepciono. E uso com um aparelhinho de massagem, que nem de longe lembra a drenagem, mas

Gel redutor de medidas funciona?

Gel redutor de medidas funciona?

Usar um gel redutor de medidas é uma boa forma de complementar o tratamento para eliminar gordura localizada. Esse tipo de produto cosmético, devido a sua composição, consegue aumentar a circulação sanguínea local e ajudar na eliminação da gordura, potencializando os efeitos da prática de atividade física diária, e dos tratamentos estéticos.

Mas para que tenha o efeito esperado deve-se usar um gel ou creme redutor de medidas com algum dos seguintes ingredientes:

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Cânfora ou mentol, que resfriam a pele, fazendo o corpo levar uma maior quantidade de sangue para região, aumentando a circulação sanguínea local;
Cafeína, que potencializa a quebra de gordura dentro das células de gordura, diminuindo o seu volume;
Centelha asiática, que tem ação elastificante dos vasos sanguíneos e combate o inchaço;
Cavalinha, que é rica em silício orgânico ajuda na formação de colágeno na pele;
Castanha da índia, que tem ação anti-inflamatória e combate o inchaço.
O gel redutor de medidas promovem frescura e calor ao mesmo tempo, permitindo uma maior irrigação sanguínea nos locais onde é aplicado, contribuindo para uma maior eliminação de toxinas, devido a drenagem que também proporciona.

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Como usar para perder gordura localizada
A forma correta de usar o gel redutor de medidas é aplicar o produto diretamente nos locais onde deseja perder gordura localizada como barriga, cintura, interior das coxas e glúteos para ajudar a combater a celulite. O gel deve ser aplicado nestas áreas, cerca de, 2 vezes ao dia, depois da atividade física para que tenha melhor efeito.

Como alcançar melhores resultados
Apesar do gel redutor de medidas ser uma mais valia no processo de eliminação de gordura acumulada, a prática de exercício físico diário, durante cerca de 1 hora, e a alimentação correta são fundamentais. Assim, é preciso seguir algumas orientações:

Com o creme ou gel
Para aproveitar seus benefícios é usar esse tipo de produto com aparelhos ou numa massagem redutora, que é uma massagem com movimentos rápidos e intensos de deslizamento e amassamento, que melhora o tônus muscular e melhora a oxigenação dos tecidos, ou drenagem linfática que elimina as toxinas e o excesso de líquidos do corpo, feitas com um profissional qualificado.

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Com exercícios
A atividade física deve ser realizada diariamente para conseguir queimar gordura, o treino deve ser composto de exercícios aeróbicos e treino de força. Além da musculação, podem ser indicados outros como Pilates, corrida ou caminhada para estimular o corpo a queimar gordura e aumentar a massa muscular. Confira os melhores exercícios para queimar gordura.

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Com alimentação
A alimentação é parte fundamental do processo de queima de gordura localizada porque não basta fazer exercícios por 1 hora e comer mal nas outras 23 horas do dia. Assim, é recomendado eliminar os doces, refrigerantes, fast food e alimentos ricos em gordura da alimentação. Os mais indicados são saladas, sopas, carnes grelhadas, iogurte natural sem adição de açúcar e as frutas. Tomar água é uma boa forma de garantir o funcionamento intestinal e eliminar o excesso de líquidos do corpo. Veja como preparar alguns sucos detox para resultados mais rápidos.

O que não funciona
Apesar de ser uma grande ajuda contra a gordura localizada os produtos, por melhores que sejam seus ingredientes, não terão o efeito pretendido se for usado de forma leviana. Assim, não vai adiantar comer brigadeiros, lasanhas e tomar refrigerantes e depois usar o gel redutor de medidas, à espera de algum resultado, porque dessa forma, certamente não terá o efeito desejado.

Capas protetoras e acessórios indispensáveis para quem tem bebês

Capas protetoras e acessórios indispensáveis para quem tem bebês

Segurança e conforto são fundamentais para andar de carro com crianças. Veja nossa lista de 6 acessórios indispensáveis para quem tem filhos.

Para quem tem crianças, é indispensável fazer algumas mudanças no carro, principalmente se forem bebês. A estética deve ficar em segundo plano: a prioridade é equipar o veículo com acessórios que garantam o máximo de segurança e conforto possível para os pequenos.

Se você pretende fazer uma viagem mais longa, também vale a pena investir em produtos que mantenham a criança entretida durante o percurso.

Confira seis acessórios indispensáveis para quem tem filhos:

Cadeirinha

A cadeira é o mais indispensável dos acessórios, e seu uso é obrigatório por lei. É preciso prestar muita atenção na hora da compra – a escolha vai além da modernidade e do preço do produto. Escolha a cadeira de acordo com o peso e a altura da criança. Existem três tipos existentes no mercado: bebê conforto (para crianças de até 13kg ou 1 ano), cadeira de segurança (para as de 9 a 18kg ou 1 a 4 anos) e assento de elevação ou booster (18 a 36kg ou 4 a 7 anos e meio).

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Protetor de pescoço

O protetor proporciona mais conforto para o bebê ou criança, evitando que sua cabeça fique caindo para os lados e, consequentemente, que ele sinta dores no pescoço ou coluna. Alguns possuem prendedor de chupeta.

Organizador para assento de carro

O organizador é muito útil, principalmente para quem tem crianças pequenas. O produto permite organizar brinquedos, livros, acessórios e até mesmo itens essenciais como mamadeiras e copos, sem ocupar muito espaço. Além de ajustável, pode ser removido para transporte.

Protetor para cinto de segurança

Esse produto protege o pescoço do bebê da fita do assento e é ideal para recém-nascidos. Pode ser usado no carrinho de bebê, no bebê conforto, no assento infantil e no automóvel.

Cortina protetora

A cortina protege as crianças do calor e claridade excessivos e dos raios ultravioletas. Podem possuir sistema roll on para fechamento rápido e se fixar através de ventosas ou presilhas. Ajustam-se em todas as janelas.

Espelho interno

O espelho para encosto do banco traseiro proporciona uma visão da criança do banco traseiro, sem que o motorista tenha que se virar e desviar a atenção do trânsito. A instalação é simples, através de ventosas ou prendedor.

3 Sucos Detox Para Emagrecer e Desinchar

3 Sucos Detox Para Emagrecer e Desinchar

Suco para perder peso não é algo novo nesse nosso mundo fitness. Porem o que vou ensinar aqui não é uma dieta líquida, mas sim como incluir algumas opções de sucos frescos á sua rotina diária, ajudando assim a acelerar o seu emagrecimento. Irei ensinar hoje uma receita de suco detox para emagrecer e desinchar. Pois a cada dia que passa o nosso corpo reage cada vez mais lentamente, deixando o emagrecimento mais difícil e o estomago inchado. Lembrando que o suco em si, não emagrece! Entretanto, existem muitas combinações de sucos detox, com folhas verdes, mamão, melancia, abacaxi, limão e outros alimentos desintoxicantes que farão toda a diferença em nosso corpo de dentro para fora. Todos esses sucos contém baixíssimas calorias, contém vários tipos de nutrientes e vitaminas que serão benéficas a sua saúde. Acredite, beber sucos frescos também é uma ótima maneira de carregar uma variedade de minerais, fibras e antioxidantes – todos os quais ajudaram a acelerar o seu metabolismo e, assim, você será capaz de queimar mais calorias e emagrecer rapidamente. O suco detox para emagrecer e desinchar não só ajudam a perder peso, mas também oferecem vários outros benefícios para a saúde. 3 Sucos Detox Para Emagrecer e Desinchar
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3 Sucos Detox Para Emagrecer e Desinchar
SUCO PARA DESINCHAR (efeito laxante)

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Se você tem problemas com intestino preso e consequentemente vive inchada, vai amar essa combinação. Além de gostosa acaba com todo o inchaço!
Ingredientes
1/2 mamão maduro
1 ameixa preta opcional
200 ml de água gelada (ou leite desnatado)
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Modo de Ingredientes
1 – Eu gosto de usar o mamão congelado para deixar meu shake emagrecedor mais cremoso.
2 – Pique o mamão, coloque dentro de um liquidificador.
3 – Adicione o restante dos ingredientes.
4 – Se desejar adicionar 1 colher de sopa de linhaça dourada.
5 – Bata por 3 minutos em velocidade máxima.
6 – Sirva imediatamente.
7 – Se desejar passe por uma peneira, porem você estará jogando grande parte da vitaminas.
8 – Adicione mel ou adoçante stevia se desejar.

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SUCO PARA EMAGRECER

O suco para emagrecer vem com uma combinação light e saciável, deixando você satisfeita por horas sem comer.
Ingredientes
1/2 Maça
1/2 banana nanica
1 colher (sopa) de linhaça
150 ml de água (ou iogurte desnatado)

Modo de Preparo
1 – Pique as frutas.
2 – Junte tudo no liquidificador.
3 – Bata até que vire uma suco/vitamina cremosa.
4 – Coe e adoce se desejar.

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SUCO DESINTOXICANTE

Essa é a opção perfeita para se tomar em jejum, ajuda a limpar todas as impurezas do organismo.
Ingredientes
2 folhas de couve verdinhas
1/2 maça pequena
1 cenoura média ralada
1/2 pepino
1/2 limão
Gengibre ralado a gosto
300 ml de água bem gelada

Modo de Preparo
1- Pique a couve, o pepino, a maça e rale a cenoura.
2 – Adicione tudo dentro de um liquidificador.
3 – Coe e adoce se necessário.
4 – Sirva imediatamente.

DICA: Não é uma regra geral, mas o indicado é consumir até 3 frutas de tipos diferentes ao dia. Se for uma fruta muito doce como a unda, consumir uma porção pequena. Se for uma fruta grande, divida em porções e coma apenas uma fatia média. No caso do suco, é a mesma coisa, não consuma mais que um por dia, se for consumir altere os sabores.

Saiba como usar o colágeno e quais são seus benefícios

Saiba como usar o colágeno e quais são seus benefícios

Os benefícios do colágeno na estética são bastante conhecidos por contribuir com a beleza da pele. Mas ele também tem grande influência na saúde do corpo como um todo, especialmente para a integridade das juntas e articulações.

Com o passar do tempo a produção de colágeno entra em queda, sendo necessária a sua reposição, especialmente para as mulheres. Elas produzem menos colágeno do que os homens, com isso, os efeitos da sua diminuição na pele e nas articulações tendem a aparecer primeiro nelas.

Neste artigo, você vai conhecer os benefícios e como usar essa proteína tão importante para o organismo. Vamos lá?

O que é o colágeno?
O colágeno é a principal proteína do corpo humano, estima-se que aproximadamente 1/3 da proteína do nosso organismo seja formada por ela. Sua principal função é dar firmeza, elasticidade e suporte à pele. Ele é responsável por produzir fibras que dão sustentação para o corpo e é encontrado nos cabelos, nas unhas, nos dentes, nos ossos, nas articulações e nas cartilagens.

Apesar de ser produzido naturalmente pelo organismo, a partir dos 25 anos de idade sua produção começa a diminuir e aos 30 anos essa queda se torna drástica; em pessoas que sofrem com mudanças hormonais, rotinas estressantes ou que abusam do álcool, cigarros e açúcar, a redução de colágeno pode acontecer ainda mais cedo, por isso, uma reposição de colágeno hidrolisado deve ser providenciada tão logo se perceba essa necessidade, através da ingestão de suplementos que contenham peptídeos de colágeno em tamanho de molécula ideal para prevenir diversos males e fornecer o aporte necessário para a manutenção da saúde, principalmente, cutânea, capilar e das unhas.

Os sintomas da sua diminuição são percebidos em todo o corpo. Nos cabelos é possível notar a diminuição da espessura dos fios. No rosto, o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Na pele, os efeitos aparecem na redução da elasticidade, da hidratação e no aumento da flacidez. E no corpo, o impacto acontece na redução da densidade dos ossos e no enfraquecimento dos ligamentos e articulações.

Com o passar dos anos, a comunidade científica de pesquisadores, nutricionistas, médicos e farmacêuticos reconheceram que ingerir colágeno é uma necessidade atual e comprovaram que não adianta ser qualquer colágeno. Sabe-se que a gelatina comum e até os pés de frango que muitos estão habituados a consumir possuem grande concentração de colágeno, mas esse colágeno contém aminoácidos com tamanho de partículas que nosso corpo ainda precisa quebrar para diminuir seu tamanho e deixá-lo pronto para absorção e utilização; o que é bem diferente nos suplementos de colágeno hidrolisado que temos no mercado.

Para exemplificarmos vamos explicar sobre o colágeno hidrolisado Racco, matéria-prima base de produtos de qualidade e de resultados comprovados: o colágeno hidrolisado recebe esse nome por ter passado por um processo chamado “hidrólise” ou “quebra”, onde seus aminoácidos estão com tamanho de partícula ideal para nosso organismo absorver e utilizá-lo sem a necessidade de reação interna alguma, pois essa quebra (hidrólise) foi realizada e extremamente controlada pela indústria europeia fabricante dessa matéria-prima; esses pedacinhos de colágeno, também chamados de peptídeos de colágeno, são os ideais para o nosso organismo já os utilizar de imediato e, por isso, apenas 5 gramas ao dia farão a diferença na obtenção dos benefícios propostos.

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Quais são os seus benefícios?

Quando pensamos em colágeno, normalmente, lembramos do bem que ele faz para a pele. Entre os seus vários benefícios, podemos citar:

— aumenta a elasticidade e firmeza da pele;

— retarda o aparecimento de rugas e linhas de expressão;

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— fortalece os cabelos e as unhas;

— previne a celulite;

— melhora o aspecto das estrias e da celulite.

Pesquisadores da USP de Ribeirão Preto comprovaram os benefícios do colágeno para a pele.

Como incluí-lo na sua rotina?
O colágeno também pode ser encontrado na cartilagem e no osso do boi. Existe no mercado várias opções para a suplementação por meio da alimentação e de cosméticos, como vamos mostrar a seguir:

Nas versões em pó e em cápsulas
O colágeno hidrolisado é uma das formas mais eficazes de suplementação, devido a sua pureza e facilidade para ser absorvido pelo organismo. Ele estimula a produção de colágeno devido a suas altas concentrações de aminoácidos que compõem as proteínas nos seres vivos, como a lisina, prolina, hidroxiprolina e alanina. Lembrando que esses aminoácidos do colágeno hidrolisado devem estar em tamanho de partícula ideal para serem bem e totalmente utilizados pelo organismo; por isso, quanto mais o tamanho dessas partículas de aminoácidos se aproximarem do que nosso organismo precisa, menor quantidade diária será sugerida para consumo e os benefícios serão visíveis e comprovados em poucos dias de ingestão.

A versão em pó não tem gosto e pode ser diluída na água, no suco ou no iogurte. O recomendado é a ingestão de 5 gramas por dia, o que equivale a uma colher de sobremesa. Além de melhorar a aparência e a elasticidade da pele, ele contribui para a prevenção do aparecimento de unhas e cabelos quebradiços e também aumenta a sensação de saciedade por mais tempo, contribuindo para a ingestão de menos calorias ao longo do dia e auxilia nos processos de redução ou manutenção do peso corporal. Além disso, ele não tem gordura, não engorda e não aumenta a retenção de líquidos.

As cápsulas são ainda mais práticas para consumir no dia a dia, pois podem ser levadas para todo lugar, o Maxxi 30+ RACCO, que além de fornecer colágeno hidrolisado em tamanho de partícula ideal, possui associações de vitaminas e minerais que potencializam e estimulam a produção natural de colágeno pelo organismo.

Apesar de não haver contraindicações, não consuma além da recomendação diária indicada na embalagem e converse com o seu médico ou nutricionista antes da ingestão de qualquer suplemento alimentar.

Na composição de produtos de beleza

O colágeno também está presente em produtos de uso tópico. O colágeno, em conjunto com outros ativos, podem ser encontrados em máscaras faciais, hidratantes corporais e cremes firmadores. O uso desses produtos atuam diretamente na pele, contribuindo para a sua hidratação e elasticidade.

Na alimentação
Alguns alimentos estimulam a produção e a melhor absorção de colágeno. Eles são fontes de diversos nutrientes, como o selênio, o zinco e as vitaminas A, C e E. Por isso, inclua na sua alimentação a ingestão de carnes vermelhas, carnes magras, como o frango e peixe, ovo, verduras, legumes, frutas e oleaginosas. Além de fazer bem para a saúde, esse é mais um motivo para ter uma dieta balanceada, não é? No caso de vegetarianos ou veganos, a ingestão de alimentos ricos em proteínas vegetais e vitaminas será essencial. Lembrando que todas as formas de suplementação de colágeno tem origem animal.

O colágeno é uma proteína muito importante pois impacta na saúde do corpo por dentro e por fora. Quando os níveis de produção dele caem, não deixe de incluir na rotina a sua reposição. Ela pode ser feita por meio da alimentação, de cosméticos e da ingestão de suplementos alimentares na forma de cápsulas, bebidas ou em pó.

Mesmo usando filtro, exposição ao Sol pode ser perigosa

Mesmo usando filtro, exposição ao Sol pode ser perigosa

Aumento de casos de câncer de pele pode estar ligado à ação da luz visível associada à exposição aos raios UVA

Por Redação – Editorias: Ciências da Saúde – URL Curta: jornal.usp.br/?p=116372

Filtros solares ajudam na proteção, mas mesmo assim a incidência de câncer de pele na população continua elevada – Foto: Marcos Santos/USP Imagens

Embora nos últimos anos as pessoas tenham passado a usar filtros solares que protegem contra a radiação UVB e UVA, a incidência de câncer de pele na população continua elevada. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o câncer de pele responde por 33% de todos os diagnósticos desta doença no Brasil, sendo que o Instituto Nacional do Câncer (Inca) registra a cada ano cerca de 180 mil novos casos. Na Austrália, apesar da campanha massiva para promover o uso de protetores solares, a incidência de melanoma invasivo aumentou 13% na população suscetível com idade inferior a 30 anos, segundo dados de um artigo publicado em 2016 no Journal of Investigative Dermatology. Por trás destes números pode estar a ação da luz visível, que também causa danos à pele, principalmente quando associada à exposição aos raios UVA.

O alerta foi feito professor Maurício S. Baptista, do Instituto de Química (IQ) da USP e membro do Centro de Pesquisa em Processos Redox em Biomedicina (Cepid Redoxoma), que, em julho, publicou resultados de mais um estudo de seu grupo sobre fotodano, desta vez mostrando como os efeitos combinados da radiação UVA e da luz visível causam lesões pré-mutagênicas no DNA nuclear de queratinócitos, que são células do tecido epitelial.

Para o professor Baptista, “sociedade erra ao considerar a luz visível segura” – Foto: National Archieef/Wikimedia Commons
“A sociedade erra ao considerar a luz visível segura. As políticas de proteção solar são centradas na prevenção de danos causados pela exposição à radiação ultravioleta (UV), quando já se sabe que a luz visível também causa danos à pele”, afirma Baptista.

Segundo o pesquisador, as pessoas são induzidas a erro ao acreditar que passando protetor solar a cada duas horas podem ficar o dia inteiro expostas ao sol. “Elas acham que estão protegidas, mas não estão. Essa proteção não é suficiente e, infelizmente, produtos que possam oferecer proteção contra os efeitos da luz visível ainda não estão disponíveis no mercado. As empresas que produzem os filtros solares conhecem os dados sobre os efeitos nocivos da luz visível, mas, como ainda não desenvolveram produtos adequados, não falam sobre esse assunto, colocando a saúde da população em risco.”

Baptista lembra, no entanto, que as pessoas não devem evitar totalmente o sol. Os raios UVB são necessários para a síntese de vitamina D, que, além do papel contra a osteoporose, está envolvida no desempenho de músculos, nervos, coagulação do sangue, crescimento celular e utilização de energia. A dose ideal seria expor o corpo inteiro por 30 minutos ao sol, três vezes por semana, sem o uso de filtros solares.

Luz visível penetra na pele mais profundamente do que os raios UVA e só pode ser bloqueada por filtros físicos – Foto: Tomaz Silva/Agência Brasil
Danos causados pela luz visível
A luz visível, à qual nossos olhos são sensíveis, é uma forma de radiação eletromagnética, assim como os raios ultravioleta. Ela penetra na pele mais profundamente do que os raios UVA e só pode ser bloqueada por filtros físicos.

Os efeitos nocivos causados pelos raios UVA em células eucarióticas já foram amplamente estudados e são bem conhecidos. Nos últimos anos, no entanto, cientistas como Baptista vêm alertando para danos causados pela luz visível. O pesquisador e seu grupo têm se dedicado a desvendar os mecanismos pelos quais se dão esses efeitos deletérios.

Em artigo publicado em 2014, eles já haviam mostrado que reações de fotossensibilização da melanina induzidas por luz visível causam danos ao DNA nuclear dos melanócitos. A melanina é o pigmento responsável pela coloração da pele e pela proteção contra os raios UVB, produzida pelos melanócitos, que são células localizadas na barreira entre a epiderme e a derme.

Agora, em artigo publicado no Journal of Investigative Dermatology, os pesquisadores relataram os efeitos prejudiciais da radiação UVA combinada com a luz visível em queratinócitos epidérmicos humanos imortalizados (HaCat) e queratinócitos humanos primários normais (NHK). Queratinócitos são células do tecido epitelial, representando 80% das células epidérmicas.

Pesquisadores relataram em artigo os efeitos prejudiciais da radiação UVA combinada com a luz visível – Foto: Fortepan/Urbán Tamás via Wikimedia Commons
Baptista conta que o primeiro passo da pesquisa foi constatar a formação de grânulos citoplasmáticos em células HaCat e NHK tratadas com radiação UVA. Estes grânulos foram identificados como sendo a lipofuscina, conhecida como o pigmento do envelhecimento.

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A lipofuscina é um agregado heterogêneo, feito de biomoléculas oxidadas e traços de metais, que resulta da digestão incompleta de restos celulares. A radiação UVA causa danos aos lisossomos das células e inibe o fluxo autofágico. A autofagia é um mecanismo de autolimpeza das células e a inibição desse processo leva ao acúmulo de lipofuscina.

O que os pesquisadores provaram nesse trabalho é que a lipofuscina, por sua vez, é um fotossensibilizador de luz visível, ou seja, ela absorve a luz e gera quantidades consideráveis de espécies tripletes e de oxigênio singlete. O oxigênio singlete é uma espécie eletronicamente excitada da molécula de oxigênio molecular e um poderoso oxidante de biomoléculas.

Eles então investigaram a oxidação direta do DNA nuclear e viram que a ação sinérgica de radiação UVA e luz visível causa lesões pré-mutagênicas no DNA dos queratinócitos. Segundo Baptista, os resultados obtidos pelo grupo indicam que o DNA dessas células sofre dano oxidativo causado pelo oxigênio singlete e por reações radicalares. O acúmulo de danos no DNA dos queratinócitos pode levar ao desenvolvimento do câncer de pele.

A lipofuscina já havia sido correlacionada com efeitos deletérios da exposição solar nos olhos e é considerada a principal causa de cegueira ligada à idade, mas sua fototoxicidade na pele ainda não havia sido descrita.

Estes resultados foram apresentados no congresso da European Society for Photobiology 2017 pelo doutorando Paulo Newton Tonolli, primeiro autor do artigo, que ganhou o prêmio de melhor pôster conferido pela Royal Society of Chemistry.

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Ilustração e infografia: Caio Vinícius Bonifácio

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Proteção contra luz visível
Uma das dificuldades para o desenvolvimento de filtros solares que protejam também contra a luz visível é que eles teriam de ser coloridos.

Paralelamente ao estudo dos mecanismos do fotodano, Baptista e seu grupo vêm desenvolvendo um novo conceito em termos de proteção solar, baseado no uso de pigmentos naturais em protetores, que, assim, são capazes de diminuir a penetração da luz na pele sem causar mudança perceptível da cor da pele.

Em 2016, ele depositou um pedido de patente junto ao Instituto Nacional da Propriedade Industrial (Inpi) de um processo de obtenção de nanopartículas de sílica revestidas com melanina. A ideia é, a partir daí, gerar um filtro solar que proteja contra a luz visível.

Segundo o pesquisador, algumas empresas, como a brasileira FarmaService Bioextract e a indiana Interface Solutions, já mostraram interesse em desenvolver produtos para a proteção contra os efeitos da luz visível em parceria com o laboratório de pesquisa de Baptista no Instituto de Química da USP.

Mas o processo é lento e, por ora, enquanto não for desenvolvido um filtro solar que proteja contra um espectro mais amplo de luz solar, a recomendação é que se tome sol com moderação.

Babosa (Aloe Vera): conheça 20 benefícios para a saúde

Babosa (Aloe Vera): conheça 20 benefícios para a saúde

Como muita gente já sabe, boa parte das plantas encontradas na natureza é de grande utilidade para a saúde e beleza humana, graças às suas propriedades medicinais e naturais, com a presença de nutrientes e vitaminas que podem tratar e prevenir diversos males que ameaçam o nosso corpo.

Dentre elas está a Babosa – ou Aloe Vera, seu nome científico – que é utilizada há milhares de anos por nossos antepassados para curar e prevenir os males à saúde do homem. Segundo registros históricos da planta, ela já é usada há mais de 5.500 anos como planta medicinal, conforme mostram papiros egípcios datados de 3.500 anos antes de Cristo.

Ainda, há indícios de que ela já era utilizada anos atrás até mesmo por outras civilizações – árabe, grega, romana, asiática, africana, egípcia, dentre outras – também com fins cosméticos e medicinais. Outra curiosidade interessante é que a Aloe Vera também é citada em diversas passagens bíblicas e, por este motivo, virou base de estudos científicos em várias partes do mundo.

De acordo com as pesquisas já atualizadas, ela pode trazer diversos benefícios à saúde, bem como à beleza, cuidando da pele, cabelos e tratando inúmeras doenças, como infecções e até mesmo o câncer.

Saiba mais sobre a Babosa e seus benefícios para a saúde humana lendo esse artigo até o final.

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O que é a Babosa (Aloe Vera)?
A Babosa, também conhecida como Caraguatá, Erva Babosa, Babosa de Botica, Babosa de Jardim ou Aloe Vera – o segundo nome mais conhecido – é uma planta conhecida por suas propriedades medicinais e cosméticas, que servem para tratar vários tipos de doenças e, ainda, cuidar da beleza da pele e cabelos.

Ela é muito conhecida por seus efeitos calmantes, cicatrizantes e anti-inflamatórios, anestésico, anti-térmico, dentre outros, que podem ser muito úteis para a saúde humana, atuando na prevenção e tratamento de várias enfermidades.

A Babosa pode ser utilizada a partir do seu gel – ou baba, como as pessoas preferem chamar – e em forma de suco. O modo como você vai usá-la vai depender do tipo de tratamento que vai iniciar e qual o seu objetivo.

A planta, além de agir contra os males que atingem o nosso corpo, também é uma forte aliada da beleza. Ela é reconhecida por hidratar a pele e cabelos, sendo, de acordo com as lendas, o segredo da beleza de Cleópatra, a rainha do Antigo Egito.

Para que serve a Babosa (Aloe Vera)?
Como dissemos acima, o uso da Babosa está associado à uma série de finalidades, sejam elas medicinais ou cosméticas. Há uma diversidade de estudos que indicam as suas propriedades para tratar e prevenir doenças, além de embelezar e dar saúde à pele e aos cabelos.

Abaixo, você vai conferir os principais usos da Babosa e quais os benefícios que ela traz para o corpo humano:

1 – Babosa hidrata a pele
Essa é uma das principais funções da planta. A Babosa pode prevenir ou tratar diversos malefícios que acometem a nossa pele, isso por causa do seu efeito acelerador e regenerativo das células da derma. Ela atua como um hidratante natural ao deixar a pele mais bonita e prevenir o envelhecimento.

2 – Babosa trata a acne
A Aloe Vera é muito utilizada para acalmar e acelerar a cura de uma grande diversidade de problemas de pele, como acne, erupções cutâneas, feridas, cortes e arranhões, picadas de insetos e hera venenosa.

3 – Babosa trata queimaduras
Ainda dentro dos benefícios da planta para a pele, a Babosa pode tratar, prevenir e curar queimaduras solares. Por este motivo, ela é encontrada como ingrediente principal nos principais cremes e loções para tratar queimaduras, inclusive em protetores solares, já que ela também ajuda no combate aos efeitos dos raios UV.

4 – Babosa reduz a celulite
É mais um dos benefícios da Babosa no que diz respeito ao âmbito dermatológico. Aliada a uma dieta firme e exercícios físicos, a planta pode ajudar a reduzir os furinhos indesejados na pele.

5 – Babosa melhora a saúde digestiva
Devido à presença dos ácidos graxos encontrados na planta, há uma redução do inchaço e irritação no estômago, intestino delgado e cólon. Ainda, as suas propriedades anti-ácidas auxiliam e previnem a indigestão e seus nutrientes compensam deficiências nutricionais do corpo.

Além disso, a Babosa pode aumentar a produção de linfócitos T e melhorar a imunidade do organismo, ajudando-o na capacidade de combater infecções.

6 – Babosa alivia prisão de ventre
A Aloe Vera pode ajudar na prisão de ventre ou constipações intestinais, graças às suas propriedades laxantes. A ação se deve ao látex encontrado no gel da planta, que é conhecido por colocar o intestino em movimento.

Neste caso, a planta serve como um purgante e induz a diarreia. Desta forma, ela ajuda a aliviar o trânsito intestinal e evitar a prisão de ventre.

7 – Babosa alivia problemas bucais
A polpa da Babosa é um excelente ativo medicinal e permite aliviar feridas, como aftas, gengivite e estomatites.

8 – Babosa protege os cabelos
Assim como na nossa pele, a Babosa atua na proteção dos cabelos, na forma de um protetor solar, cuidando do couro cabeludo contra os raios UV, ou os protegendo contra os danos cotidianos como o clima seco, o vento, a chuva, a secura, a oleosidade, tornando os cabelos mais brilhantes e sedosos.

Saiba mais sobre os benefícios da Aloe Vera para os Cabelos no vídeo abaixo:

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9 – Babosa contra a queda de cabelo
Dentro dos benefícios para o cabelo, a Babosa é amplamente utilizada contra a queda dos fios. O seu uso pode reduzir e até evitar a queda, graças ao seu poder de fortalecimento da raiz capilar.

10 – Babosa ajuda a eliminar caspas
Ainda falando dos benefícios da planta para os nossos cabelos, a Aloe Vera ajuda a eliminar as caspas e outras seborréias que atingem o couro cabeludo. Para isso, é preciso lavar os cabelos com o gel (baba) da Babosa ou investir em produtos que contenham a planta dentre seus ingredientes.

11 – Babosa como relaxante para o corpo
A babosa tem propriedades anestesiantes que relaxam os músculos da cabeça. Por isso, é muito utilizada na hora de lavar os cabelos. Ao levar a Babosa aos cabelos, é só massageá-los, assim como o couro cabeludo, para obter um efeito desestressante.

12 – Babosa emagrece
Devido às suas propriedades depurativas, a Babosa pode ajudar na perda de peso, mas apenas se estiver aliada a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos. Em geral, é utilizado o suco da planta para este fim. Misturado ao limão, pode trazer efeitos ainda mais benéficos, graças à alta concentração de substâncias antioxidantes.

13 – Babosa trata câncer de pele
Apesar de não haver estudos científicos que comprovem o uso da Babosa para este fim, há relatos de que a planta já mostrou efeitos positivos relacionados à cura do câncer de pele. Algumas pesquisas mostram a presença de propriedades anti-cancerígenas na Aloe Vera.

14 – Babosa baixa a febre
A Aloe Vera possui efeito antitérmico, nos casos de febre quando é ministrada uma compressa.

15 – Babosa combate dores musculares
A Babosa tem função anestésica, quando a compressa é submetida a dores musculares, anti-inflamatória e cicatrizante, sendo somente administrada a compressa no local da enfermidade. Ela pode aliviar também dores ósseas, enxaqueca, artrite e reumatismo.

16 – Babosa trata gripes e resfriados
Devido às suas propriedades antibióticas, a Babosa pode tratar gripes, resfriados, rinite, bronquite e asma.

17 – Babosa como energético para o corpo
A planta possui propriedades energéticas e é capaz de diminuir o estresse, a depressão, a anemia, além de controlar a diabetes e evitar problemas de má memória.

18 – Babosa aumenta o apetite sexual
Por ser uma fonte rica de energia, a Babosa também pode aumentar o apetite sexual.

19 – Babosa controla o colesterol
Devido à sua função ativadora da circulação sanguínea, a Aloe Vera remove o excesso de gordura das artérias e ajuda a controlar os níveis de colesterol.

20 – Babosa contra pedras nos rins
Graças à sua ação desintoxicante, a planta elimina as toxinas e ativa as funções dos rins e fígado.

Como usar a Babosa (Aloe Vera)?
O uso da planta pode ser feito de várias formas, seja através do seu gel (baba), suco, pó ou em produtos fabricados com a presença da planta. O modo como você vai ingerir a Babosa vai depender da sua finalidade, conforme os benefícios que nós mostramos anteriormente nesse artigo.

O gel – ou baba, como dizem por aí – é extraído da folha da Aloe Vera e é comumente para tratar doenças da pele, como acnes e queimaduras. Neste último caso, também são bem utilizados os cremes feitos a partir da Aloe Vera.

O suco é mais usado em casos de problemas digestivos ou para emagrecer, por exemplo, no qual a ingestão oral proporciona melhor efeito ao ir diretamente para o sangue.

Enfim, são várias as formas que você pode escolher para desfrutar dos benefícios da Babosa. Para saber como utilizar, tenha em mente qual o seu objetivo e o que quer tratar ou prevenir.

Aqui nesse artigo, você vai conhecer separadamente as propriedades do suco e do gel da Babosa. Veja:

Gel (baba) da Babosa

O gel pode ser usado em forma de compressa ou aplicado diretamente na enfermidade. Conheça as suas propriedades e seus usos:

Antitérmica: geralmente, são utilizadas compressas feitas com o gel para ajudar a baixar a febre.
Anestésica: a compressa feita com o gel pode aliviar as dores musculares e ósseas, reumatismo e enxaqueca.
Anti-inflamatória: o gel pode combater inflamações, agindo como a cortisona no organismo, mas sem os efeitos colaterais da substância.
Cicatrizante: o gel extraído da folha dessa planta penetra nas três camadas da pele, facilitando a cicatrização de queimaduras e esfolados.
Receita

Ingredientes:

1 folha de Babosa (Aloe Vera)
1 copo de água
Como preparar:

Abra a folha, retire o gel e misture no liquidificador na proporção de 1 colher de gel para 1 copo de água. Agora, é só aplicar na região a ser tratada.

Suco da Babosa

O suco da Babosa (Aloe Vera) é mais utilizado em casos em que é preciso combater males internos. Veja as suas principais propriedades e os seus usos:

Antibiótico: o suco combate gripes, resfriados, rinite, bronquite e asma.
Digestivo: o suco da Aloe Vera auxilia na digestão, evita azia e gases.
Energético: o suco serve para revigorar o apetite sexual, combater o estresse, a depressão, a anemia, e controlar o diabetes e a má memória.
Ativador da circulação sanguínea: utilize o suco para remover o excesso de gordura das artérias.
Desintoxicante: elimina as toxinas e ativa as funções dos rins e fígado.
Receita

Ingredientes:

2 folhas de Babosa (cortadas e sem os espinhos)
1 litro de água
1 colher de mel
1 maçã (ou suco de limão, no caso de quem quer emagrecer)
Como preparar:

Abra duas folhas da Babosa – tem que ser do gênero Barbadensis Miller, que é a indicada para consumo humano – e retire sua polpa.

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Misture no liquidificador, adoçado com mel e 1 maçã, na proporção de 100g da polpa para 1 litro de água. Beber várias vezes durante o dia.

Efeitos colaterais da Babosa (Aloe Vera)
Mesmo sendo extremamente benéfica para a saúde, a Babosa deve ser ingerida de forma moderada, sempre observando os efeitos dela na pele, cabelos ou outro sintoma que você possa vir a sentir com o uso da planta.

De um modo geral, os efeitos colaterais da Aloe Vera no corpo incluem dor abdominal, diarreia, inflamação dos rins, ressecamento da pele, desmaio, hipotensão e nefrite.

Por isso, evite usá-la em excesso e procure um médico se sentir algum destes sintomas ou outro efeito negativo relacionado ao consumo da planta.

Contraindicações da Babosa (Aloe Vera)
Não há contraindicações quanto ao uso externo da Babosa. Porém, é importante ficar atenta ao utilizá-la de modo interno.

A Aloe Vera é contraindicada para crianças, grávidas e durante a amamentação, assim como em pacientes com inflamações no útero ou ovários, hemorroidas, fissuras anais, pedras na bexiga, varizes, apendicite, prostatite, cistite, desinterias e nefrite.

Onde comprar Babosa (Aloe Vera)?
A Babosa pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e algumas feiras livres e mercados. Ainda, você consegue comprar a Aloe Vera pela internet, nas lojas virtuais de produtos naturais.

No entanto, se você tiver tempo, espaço e disponibilidade para cuidar de um jardim, saiba que você pode plantá-la em casa e usufruir de suas propriedades.

Perguntas frequentes
– A Babosa aborta?
Sim. Por isso, o consumo da planta não é indicado para gestantes, como nós mostramos acima. A Aloe Vera possui propriedades que podem interferir na gravidez e causar parto prematuro.

– Babosa afina o cabelo?
Não. Na verdade, acontece o contrário. A Babosa é muito utilizada para engrossar os fios e fortalecer o cabelo. Veja aqui mais benefícios da babosa no cabelo.

– Babosa ajuda no crescimento do cabelo?
Sim. Por ser muito eficaz no fortalecimento dos fios, ela pode ajudar os seus cabelos a crescerem com saúde. Inclusive, existem várias receitas próprias para o uso da Babosa no crescimento das madeixas.

– Babosa serve para reduzir estrias?
Sim. Devido às seus nutrientes, como lignina, saponinas, minerais como cálcio, potássio, magnésio, zinco, cromo, cobre, ferro e manganês; betacaroteno (pró-vitamina A), vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, colina e ácido fólico, a Babosa é um ótimo remédio caseiro para eliminar ou amenizar as estrias. Além disso, ela é ótima para limpeza de pele.

– Babosa alisa o cabelo?
Sim. A planta tem alto poder hidratante. Ao ser utilizada, a Aloe Vera fecha as escamas do cabelo, deixando mais lisos e maleáveis.

– Babosa serve para curar hemorroidas?
Sim. Graças às suas propriedades cicatrizantes, calmantes e reparadoras, a planta pode aliviar as dores e até curar o problema com hemorroidas.

A Aloe Vera ajuda a aliviar a coceira, o ardor e inflamação e, ainda, fechar as feridas e cicatrizá-las de forma mais rápida. Além disso, ela regenera os tecidos da pele danificados, auxiliando na sua recuperação.

Dieta LOW CARB: Quais os alimentos permitidos?

Dieta LOW CARB: Quais os alimentos permitidos?

Mas para que fique clara a gigante variedade de COMIDA DE VERDADE que temos à disposição e que visam nutrição, emagrecimento e manutenção, vou listar abaixo os alimentos que devem ser consumidos em um estilo low carb de comer.

Carnes de todos os tipos
Carne de verdade, in natura.
Tem boas linguiças por aí, mas a maioria a venda contém açúcar e amido na composição.
Salsichas e nuggets não são carne e são cheias de amido.
Evite comprar carnes já temperadas, faça o seu próprio tempero em casa.
Carnes in natura são praticamente zero carbo, tirando órgãos como o fígado, que chega a cerca de 5% de carboidratos líquidos segundo o FatSecret. Na prática, considere como se fosse zero.
Resumindo: Peixes como o salmão, sardinha e truta, crustáceos, frango, porco, boi, cordeiro, peru, vitela, minhocas. Ok, não precisa comer minhocas, mas você poderia, se quisesse. Coma a carne que achar mais gostosa. Bacon inclusive!

Não é necessário se preocupar com a gordura da carne, coma os seus cortes favoritos na quantidade que quiser.

Verduras de todos os tipos
Se você não curte uma saladinha, talvez low carb não seja a melhor estratégia de alimentação para você.

Eu sempre fui maluca por salada e acho que isso é um importante componente de sucesso. E se não curte, faça um esforço. Aquilo que eu sempre falo da força do HÁBITO. Comece com pequenos passos, pequenas mudanças. Põe bastante azeite de oliva e salzinho. Refoga com bacon e creme de leite.

Resumindo: folhas verdes (como alface, rúcula, agrião, escarola, endívia, couve, repolho, espinafre), abobrinha, brócolis, tomate, cebola, alho, pimentão, alcachofra, chuchu, aspargos, palmito, rabanete, pepino, berinjela, quiabo, vagem, couve-flor.

Uma observação especial sobre batata, cenoura, beterraba e mandioca: esses caras são deliciosos mas são lotados de carboidratos.

Se precisar emagrecer, abra mão deles até chegar ao seu peso ideal, e depois vá inserindo aos poucos, vendo como seu peso reage.

Frutas
Frutas são em geral ricas em carboidratos (em razão do açúcar natural que elas contêm, a frutose).

Se precisa emagrecer, passe os primeiros quinze dias sem frutas e vá inserindo em pouca quantidade, e veja como o seu corpo reage.

O quanto você precisa perder de peso é um fator determinante para adequar seu consumo de frutas. Enquanto emagrece você pode comer abacate, coco, morangos, amoras e mirtilos, que tem menos carboidratos.

Se pra você é absurda a ideia de passar 15 dias sem frutas, ok. De nenhuma maneira isso precisa ser um obstáculo para o seu sucesso com low carb. Coma as frutas low carb e vai emagrecer também.

Ovos de todos os tipos
Ovos são incrivelmente práticos. Cozidos, mexidos, fritos. Você pode levar ovos cozidos de lanche. Colocar ovos cozidos na sua salada. Tacar um ovo na sua sopa ou em um cozido. Ter sempre ovinhos de codorna em conserva na geladeira para petiscar.

Quando comecei a dieta comia muitos ovos, daí passei por um período de não poder vê-los, e hoje como todos os dias 2 ovos com queijo no café da manhã, preparados do mesmo jeito, e se bobear como ovos no almoço e jantar também.

É normal uma dificuldade inicial em consumir ovos, mas com o passar do tempo fica fácil emplacar o hábito.

Embora cada ovo tenha 0,8 grama de carboidrato eu recomendo que você considere o ovo como zero carboidrato, para facilitar as coisas. Até porque é difícil alguém abusar do consumo de ovos.

Queijos e nata/creme de leite
A dieta paleo original não inclui laticínios, mas eles são low carb.

Todos os queijos tem poucos carboidratos, alguns mais, outros menos. Se precisar perder peso evite os queijos brancos (ricota, minas frescal, cottage) que tem maior teor de lactose, que é o açúcar do leite.

Nata ou creme de leite é outro ingrediente coringa em low carb. Uso no meu café com nata de todos os dias, ou faço um super molho de nata com ervas finas para o salmão, ou uso no estrogonofe, ou faço couve flor ou brócolis gratinado com nata e queijo.

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A nata normalmente é vendida no balcão refrigerado do supermercado, mas ela não é comercializada em todo o Brasil.

Se no seu estado não tem, use o creme de leite. O creme de leite de caixinha tem um pouco mais de carbos do que o de lata porque leva leite em pó para uma textura diferente, mas ambos são low carb.

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Nozes e sementes
Nozes, castanhas do caju e do pará, amêndoas, pistaches, macadâmias.

Para quem tem mais de dez quilos para perder ou quer perder peso de maneira mais rápida, o ideal é não passar de dois punhados de 30 gramas por dia. Pode parecer pouco, mas elas alimentam tanto que faz valer a pena.

É fácil exagerar nas nuts: uma dica é fazer um mix e separar as porções em um pote ou em saquinhos e usar sempre o mesmo recipiente como medida.

Amendoim não é paleo mas é low carb. É um legume e tem um pouco mais de carboidratos do que as nozes e castanhas, mas eu como em momentos onde todo o resto que há para comer é carboidrato-lixo (como por exemplo aeroporto ou beira de estrada).

Gorduras
Eu uso azeite de oliva e manteiga. Para as preparações onde é necessário muita temperatura, como fritar carne ou refogar vegetais, a manteiga é mais recomendada.

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Azeite é ótimo para temperar saladas e para colocar um fio de azeite sob a comida quente. A banha também pode ser consumida.

Óleo de coco e outros como o de abacate são ok também, mas são bem mais caros. Pode usar, mas low carb funciona igualzinho com gorduras mais acessíveis como a manteiga e o azeite.

Kefir
O kefir é um probiótico, ou seja, microorganismos vivos que auxiliam na digestão e saúde intestinal. Como esses bichinhos se alimentam do açúcar, as pessoas usam várias formas de alimentar eles e criar o kefir de leite, feito com leite, ou o de água, feito com suco, água de coco ou água com açúcar.

Não, o açúcar, seja ele da lactose, frutose ou da sacarose, não fica no kefir porque, como disse, as bactérias sobrevivem comendo dele. Quanto mais tempo você deixar o produto fermentando, menos açúcar e carboidratos seu kefir vai ter. Tem quem deixe de 24 horas a até 72 horas o kefir no processo de fermentação!

Temperos, especiarias e condimentos
Nada melhor que uma comida bem temperada! Sal, pimenta, orégano (fresco ou seco), pimenta, cebolinha, alho, canela, coentro (pra quem gosta, porque eu dispenso), cominho, hortelã, gengibre (ao natural, não em conserva), louro, manjericão e tantos outros fazem parte, sim, de uma comidinha low carb. Pode usar!

Temperos industrializados do tipo Sazon e Knorr levam açúcar, amido, conservantes e corantes então use temperos desidratados ou frescos e não os temperos processados.

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Se você tem costume de usar esses caldos na comida, saiba que é realmente um costume, você pode sentir diferença nos primeiros dias mas rapidinho já vai se acostumar (e economizar seu dinheiro, e gerar menos lixo).

Condimentos, como mostarda amarela e dijon, kechup, molho inglês e molho shoyu são ótimos para alguns pratos low carb (como um bom strogonoff de carne) e tem poucos carboidratos.

É comum esses produtos levarem um pouco de açúcar que tende a não impactar a dieta porque em geral são consumidos em pouca quantidade e com pouca frequência, mas algumas marcas tem versões de condimentos sem açúcar, então é uma boa analisar os rótulos e tentar encontrar uma.

Evite:
Legumes como o feijão, a lentilha e a ervilha tem muitos carboidratos. Se precisar perder peso, fique sem eles até chegar na sua meta.

Não coma:
Açúcar de qualquer espécie. Lactose é o açúcar do leite, frutose é o açúcar da fruta, sacarose é o açúcar refinado. Mel, açúcar de coco, açúcar mascavo, demerara e açúcar light também são açúcar e não devem ser consumidos no contexto de uma alimentação low carb.

Nesse artigo falo sobre como escolher o melhor adoçante para usar em low carb

Grãos. Farinha, nem integral, nem normal. Tudo o que é feito de farinha, como bolos, macarrão, pães, pizza, biscoitos etc.

Arroz (integral ou não) e quinoa também não são low carb e não devem ser consumidos por quem deseja perder peso.

Gorduras trans. Salgadinhos, bolachas recheadas e vários outros produtos processados são pura gordura trans, corte!

Como low carb é um estilo de comer e não uma dieta, não dá para falar em cardápios montados, simplesmente coma tudo acima até estar saciado, Segure a onda do que tiver muito carboidrato, como batata, beterraba, cenoura e frutas mais açucaradas.

Nada mal comer assim, não é? Dá para emagrecer, manter o peso e ficar muito saudável, eliminando totalmente alimentos industrializados.

Como começar uma Dieta Low Carb?
A Dieta Low Carb tem como objetivo principal reduzir os carboidratos e com ocasionar a perda de peso.

Porém “nem tudo são flores”, há alguns estudos que constataram que a redução excessiva dos carboidratos e o alto consumo de proteínas pode alguns problemas.

Foi justamente pensando em te proporcionar uma dieta equilibrada que compilamos em um Ebook 550 Receitas INCRÍVEIS de uma Dieta Low Carb poderosa!

Jejum intermitente. Prós e contras da dieta da moda

Jejum intermitente. Prós e contras da dieta da moda

O jejum intermitente é uma das dietas do momento e das que mais adeptos conseguiu nos últimos anos. E não é difícil perceber o porquê: Quem a faz diz que é realmente eficaz.

Mas será mesmo um plano alimentar saudável e adequado a qualquer tipo de pessoa? A ciência tem as suas dúvidas e, por isso, multiplicam-se os estudos sobre esta dieta.

Vamos por partes.

O que é o jejum intermitente?

A privação de comida durante um período de tempo é algo a que as pessoas já estão habituadas. Em alguns países, esta é mesmo uma prática cultural e religiosa. No Ocidente, o jejum está associado a fins médicos, como acontece quando se vai fazer análises ou exames clínicos.

Mas aquilo que era um hábito pontual para nós passou a ser uma dieta. O jejum intermitente é um estilo alimentar que alterna períodos com refeições e períodos de jejum. O espaço de tempo que separa cada refeição depende do tipo de jejum que se faz.

Há quem opte por jejuar durante um dia inteiro, mantendo a alimentação normal no seguinte e voltando a jejuar no próximo. Há quem opte por manter a dieta normal ao longo de cerca de 8 horas e jejuar nas 16 horas restantes.

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Segundo uma revisão científica publicada na revista Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics, existe ainda a possibilidade de seguir a dieta 5:2. Ou seja, manter a dieta tradicional ao longo de cinco dias e ingerir apenas 25% das calorias diárias nos dois restantes dias.

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O (possível) lado bom do jejum intermitente
Dos vários estudos já realizados, há uma conclusão comum que salta à vista: o metabolismo fica mais acelerado. É já certo e sabido que um metabolismo acelerado leva à perda de calorias e de gordura.

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Os níveis de glicemia e insulina também melhoram e as respostas inflamatórias do sistema imunitário deixam de ser uma constante. Um menor número de marcadores inflamatórios é um trampolim para uma melhor saúde.

Para quem pretende dizer ‘adeus’ à gordura visceral, este jejum pode ser, de facto, uma opção. Contudo, a eficácia está sempre dependente do que se come quando não se está a jejuar e da atividade física.

Dos estudos realizados destaca-se ainda o poder do mindfulness nesta dieta. Ao privar o organismo de alimentos, as refeições feitas são mais valorizadas e a escolha dos alimentos é mais ponderada.

Diz ainda a ciência que ter o jejum intermitente como base da rotina diária pode ainda trazer benefícios para qualidade do sono – algo que, por si só, já promove a perda de peso.

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As pessoas que aderem a esta dieta acabam por planear melhor as refeições e por conseguir uma rotina mais saudável e organizada.

O (possível) lado mau do jejum intermitente
Apesar de ser uma opção viável para quem é obeso, os poucos estudos realizados junto de pessoas saudáveis mostraram que este tipo de dieta pode ter consequências negativas a nível mental, mais concretamente no que diz respeito ao humor, à ansiedade e ao stress.

Quando mal planeado, o jejum intermitente pode ainda resultar numa perigosa privação de nutrientes, algo que, a médio prazo, será sinónimo de problemas de saúde. As dietas de poucas calorias, por exemplo, podem danificar o coração.

A situação pode tornar-se mais preocupante se em causa estiver alguém que já passou por algum tipo de distúrbio alimentar.

Importa salientar que a maioria dos testes foram realizados em animais de laboratório, não sendo ainda concreta a eficácia no organismo humano.

Além disso, nenhum dos estudos analisou o efeito a longo prazo, mantendo-se desconhecidas as consequências futuras que esta dieta pode ter.

Remédio para emagrecer: Quem pode tomar, medicamentos, remédios naturais

Remédio para emagrecer: Quem pode tomar, medicamentos, remédios naturais

Existem inúmeros medicamentos à venda que prometem a perda de peso, mas nem todos são aprovados para consumo seguro no nosso país, e quando são, nem sempre não eficazes, trazendo muitas vezes perigosos efeitos colaterais. Pensando nisso, vamos listar no texto de hoje os principais nomes de medicamentos e remédios naturais do mercado, aqueles mais usados e aprovados pelo público.

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Quem pode tomar remédio para emagrecer?
Antes de saber quais são os melhores medicamentos, vamos entender para quem eles são indicados e quem pode tomar. As principais funções da maioria dos remédios para emagrecer são aumentar o metabolismo, ajudar na queima de gorduras, ajudar na menor absorção de gordura pelo organismo e inibir o apetite.

Portanto é indicado para quem tem dificuldades para perder peso naturalmente através da boa alimentação e da prática de exercícios físicos, e precisa desse auxílio extra em nome da saúde, não apenas do físico.

Segundo vários endocrinologistas, quando o índice de massa corpórea (IMC) continua superior a 29,9 mesmo após reeducação alimentar e frequência de atividades físicas, o uso desses medicamentos é indicado. Essa é a melhor forma de prevenir e tratar sintomas relacionados à obesidade.

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Esse diagnóstico de poder ou não poder tomar esses remédios só pode ser passado por um médico que avalia e acompanha a sua saúde, isso impede uso de forma indevida e compras sem receitas médicas. Sendo assim, antes de comprar qualquer medicamento, consulte seu médico e saiba se esta é mesmo a melhor solução para seu caso.

Medicamentos para emagrecer
Não compre qualquer um destes medicamentos sem indicação médica e compreenda os possíveis efeitos colaterais de cada um deles e como eles podem refletir na sua saúde.

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Sibutramina
Como funciona:

A principal ação da Sibutramina é a redução considerável da fome através do aumento da saciedade com pouca alimentação; isso ocorre porque as substâncias nela presentes estimulam que a mensagem de saciedade chegue mais rápido no nosso cérebro, e com isso nos sentiremos mais satisfeitos com menos comida ingerida.

É um dos principais remédios indicados para tratar pessoas com obesidade, além de ser ideal para quem quer controlar fome e vontade de comer gorduras e doces o tempo todo.

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Orlistat
Como funciona:

Também vendido como Xenical, este medicamento impede a absorção de gordura no intestino, o que diminui a quantidade de calorias consumidas; isso ajuda na perda de peso e também no controle de colesterol alto e tratamentos para obesidade.

Pode ser tomado diariamente ou para agir esporadicamente, como por exemplo uma ida a alguma festa em que se irá comer muito ou afins. Não deve ser consumido diariamente com essa finalidade.

Outros:
Inibidores de apetite: Anfepramona, Femproporex, Manzidol, Saxenda, etc. Classe de medicamentos que apresenta muitas chances de efeitos colaterais. Podem causar fortes alterações de humor, afetar o sono e aumentar a frequência cardíaca.
Estímulo da saciedade: Contrave, Qnexa, Lorcaserina, etc. Classe de medicamentos que possui ação secundária para o emagrecimento com o aumento do gasto energético. Podem causar alterações no sono e agitação.
Inibidores de absorção de gordura: Cetilistate. Classe de medicamentos que não atua no sistema nervoso; necessita controle da alimentação regrada para correta ingestão de gorduras. Pode causar alterações na saúde intestinal da pessoa.
Remédios naturais para emagrecer
A principal vantagem de tomar remédios caseiros e naturais para emagrecer é seu alto potencial de ajudar na saúde, sem qualquer risco de efeitos colaterais quando tomados de forma correta; mas ainda assim, opte por ouvir seu médico.

Chá verde
Como age: Possui inúmeras propriedades que aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura de forma natural. Importante ressaltar que o consumo deve ser diminuído ou evitado por pessoas que têm sensibilidade à cafeína ou demais problemas cardíacos.

Quitosana
Como age: É um tipo de suplemento feito a partir das fibras presentes nos esqueletos de frutos do mar, as quais podem aumentar a saciedade e controlar absorção de gordura pelo organismo. É contraindicada para quem tem alergia ou sensibilidade aos frutos do mar e derivados.

Chá poderoso para emagrecer: confira 4 combinações

Chá poderoso para emagrecer: confira 4 combinações

Confira as combinações que mais fazem sucesso quando se fala em chá poderoso para emagrecer!

Já foi a época em que o consumo de um bom chá era associado apenas a aquecer-se durante o inverno. A versão gelada, inventada no século XVIII, nos Estados Unidos, faz sucesso até hoje e seus benefícios vão além da degustação. A bebida popularizou-se entre quem quer emagrecer, devido aos seus ingredientes termogênicos e propriedades diuréticas, que auxiliam no combate ao acúmulo de gordura. Confira as combinações que mais fazem sucesso quando se fala em chá poderoso para emagrecer!

Vantagens de tomar chá
“Além de conter compostos antioxidantes, a maioria dos chás aceleram o metabolismo e fazem com que o corpo gaste mais energia para absorvê-lo, melhorando o funcionamento do intestino e promovendo saciedade”, conta a nutricionista Andrea Marim. Portanto, o consumo regular da infusão de algumas plantas, aliada a uma dieta saudável e à pratica de exercícios físicos, ajuda a perder a gordura abdominal mais rapidamente.

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Como preparar o chá?
Para preparar o chá sem erro e aproveitar todos os seus benefícios, basta ferver a água até entrar em ponto de ebulição e desligar o fogo. Em seguida, coloque as ervas e tampe a panela por 5 minutos. Nas noites mais frias, consuma assim que ficar pronto. Nos dias quentes, opte pela versão gelada, que deve ser levada à geladeira após a infusão resfriar em temperatura ambiente. Para aproveitar as propriedades emagrecedoras do chá, consuma-o até 24h após o preparo.

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Duas opções de chá poderoso para emagrecer
O chá verde atua no emagrecimento por conter as catequinas, que estimulam diversas enzimas responsáveis pela absorção de gorduras, quebrando-as em vez de acumulá-las. Além disso, a bebida “promove sensação de saciedade, melhora a digestão e auxilia na diminuição do colesterol”, complementa Andrea. Outra alternativa diurética, dona de um leve amargor, é o chá de cavalinha, opção que evita a retenção de líquidos e ajuda no combate das toxinas que geram as celulites.

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Quanto de chá pode ser consumido por dia?
O consumo diário não deve ultrapassar 6 xícaras. Alguns, como o chá verde ou de hibisco, devem ser consumidos com mais moderação, não ultrapassando 4 xícaras por dia. “Por serem estimulantes e termogênicas, as bebidas emagrecedoras podem interferir no sono. E, no caso de pessoas hipertensas ou com arritmias, interferem na saúde”, alerta a nutricionista.

Emagrecimento Saudável: 4 Atitudes Que Vão te Ajudar

Emagrecimento Saudável: 4 Atitudes Que Vão te Ajudar

O emagrecimento saudável é o sonho de muita gente. Porém, é muito difícil encontrar os melhores caminhos sozinho. Por isso, a seguir estão reunidas as principais informações para você emagrecer saudável, de acordo com nutricionistas e especialistas da área. Vale lembrar que são necessários força de vontade, hábitos saudáveis e principalmente: persistência.

No final deste artigo você terá uma lista especial com 8 fórmulas de suplementos manipulados, que com certeza podem te ajudar no emagrecimento! E fica aqui já uma dica muito legal. Para essas fórmulas ou qualquer outra, use o serviço da Manipulae para sempre ter o melhor preço!

Para utilizar o serviço, basta o consumidor acessar o site do Manipulaê – manipulae.com.br – enviar a imagem da receita médica ou indicar o produto que será cotado. O usuário deverá preencher alguns dados como nome, email e endereço para a entrega. Todo o processo pode ser feito pelo celular, tablet ou computador. O sistema envia automaticamente as informações para as melhores farmácias parceiras e o consumidor recebe as cotações em até 3 horas. Após receber os orçamentos, o consumidor escolhe as melhores propostas e faz a compra na própria plataforma do Manipulaê.

Então, conheça 4 dicas que juntas vão te ajudar a emagrecer.

#1 – Alimentação para o emagrecimento saudável

Quando se fala em alimentos que ajudam a emagrecer, a maioria das pessoas pensam em alimentos leves, com baixa caloria. Mas nem sempre é assim. Mas isso não será mais um problema para você, porque a nutricionista Carla Soares explica quais alimentos devem estar presentes na sua alimentação.

“Os Alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo naturalmente, ajudam a queimar calorias e aumentam a sensação de saciedade. evitando assim, de comer em horários errados. Esses alimentos que ajudam a emagrecer tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal”. Explica a nutricionista.

Veja abaixo quais são estes alimentos e porque eles são ideais para o emagrecimento saudável.

Aveia: comer aveia pela manhã é um excelente modo de fornecer ao corpo uma dose de energia de consumo lento, de modo a diminuir a fome ao longo do dia todo.
Chá Verde: os antioxidantes do chá verde são capazes de aumentar a velocidade da queima de gorduras e calorias, de modo que o seu consumo diário pode ajudar a emagrecer. Por isso, trocar o cafezinho pelo chá verde é uma ótima opção.
Maçã: essa fruta rica em fibras fornece saciedade não só pelas sua composição, mas pelo trabalhoso ato de mastigá-la. Durante a mastigação, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome. Então, no lanche da manhã/tarde, faça o teste e coma uma maçã.
Peito de Frango: o peito de frango sem pele é um excelente alimento para emagrecer, graças ao seu alto nível de proteínas e baixíssimo nível de gorduras. Quanto mais músculos uma pessoa possui, mais calorias ela queima diariamente. Mas NÃO é frango frito. É frango grelhado, ok?! 😉

Para ter um cardápio rico em nutrientes que ajudam a emagrecer, nada melhor do que contar com um acompanhamento com um (a) nutricionista. Este profissional pode te ajudar, inclusive para substituir algum alimento que não goste muito, e seja importante, por um complexo vitamínico. Mas isso sempre com a indicação de um (a) nutricionista. Veja mais sobre o assunto no tópico abaixo.

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ARTIGOS COMPLEMENTARES
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6 Pequenas Mudanças no Seu Café da Manhã Que Te Ajudam a Emagrecer
22 Dicas para Emagrecer Comprovadas Cientificamente
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Não se esqueça de ficar até o final para conferir o BÔNUS! 😉

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#2 – Acompanhamento com um (a) nutricionista

O acompanhamento nutricional ainda é uma das melhores maneiras para o emagrecimento saudável. Por isso, consultar um (a) nutricionista deve estar em suas prioridades se você deseja emagrecer. Aqui vão algumas vantagens de ir ao nutricionista:

Montar um cardápio que se encaixe à sua rotina, com uma dieta específica
Combinar e dosar vitaminas e sais minerais para a sua necessidade
Ajustar as doses diárias de macronutrientes: proteínas, carboidratos e lipídios
Te indicar o que comprar – ensinando sobre rótulos e as melhores escolhas para se fazer, além de indicar várias receitas saudáveis e saborosas

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Melhorar o desempenho físico e mental – e consequentemente sua disposição
Prevenir e auxiliar no tratamento de doenças

O nutricionista também receita os melhores suplementos manipulados para o emagrecimento. Depois, basta você fazer cotação nas farmácias de manipulação e aproveitar os resultados.

Você também pode indicar para seu/sua nutricionista quais produtos tem interesse. Lembre-se disso ao conferir o nosso bônus no último tópico.

#3 – Atividades físicas para quem deseja emagrecer mais rápido

Para o emagrecimento saudável você terá que aliar uma dieta balanceada com atividades física. Algumas atividades físicas emagrecem mais que outras. Por isso, vamos te ajudar a fazer os exercícios certos, com dicas preciosas para potencializar seu treino.

Contrair o abdômen: se você pratica ou já praticou exercícios físicos, provavelmente deve ter escutado alguém falar as frases: “suga o umbigo”, “umbigo nas costas”, “sinta a barriga achatar”, “não deixe a barriga estufar”. Todas elas, significam nada mais, nada menos que contrair o abdome durante os exercícios. Então, coloque o foco no abdômen!

Aeróbicos e musculação: essa é a dúvida de muita gente que deseja um emagrecimento com exercícios. Os exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias. Em paralelo, os exercícios de resistência como a musculação, favorecem mais a hipertrofia muscular, aumentando o tamanho do músculo – isso faz com que o indivíduo gaste mais energia, mesmo quando estiver parado e dormindo. Então, o ideal é praticar os dois tipos.

Dica: Que tal ir e voltar da academia correndo e fazer caminhada no parque aos fins de semana. Tudo isso, com boas técnicas de respiração e contraindo o abdômen adequadamente. Com certeza seu treino ficará muito mais completo, e os resultados aparecerão mais rápido. 😉

Se você chegou até aqui, merece uma dica especial, não é mesmo? Por isso, confira algumas dicas exclusivas que vão fazer toda a diferença no seu emagrecimento saudável.

#4 Suplementos ideais para o emagrecimento

Com uma alimentação saudável e as atividades físicas você vai ver excelentes resultados no seu emagrecimento. Some os suplementos certos + alimentação saudável + atividades física, e o resultado aparecerá muito mais rápido. Para ajudar ainda mais, o Manipulaê preparou uma LISTA BÔNUS para você conhecer alguns suplementos e alimentos manipulados que podem te ajudar a acelerar o metabolismo e emagrecer.

DICA: salve as imagens das fórmulas abaixo. Depois use-as para fazer uma cotação na plataforma Manipulaê. Você vai receber gratuitamente várias propostas das mais conceituadas farmácias de manipulação do Brasil.

Comer bombom é muito bom – mas comer um bombom que te dá uma ajudinha para emagrecer é melhor ainda, não é mesmo?

As gomas emagrecedoras ajudam muito em regimes de emagrecimento, porque diminuem o apetite e ajudam a reduzir medidas.

Os sucos power são muito famosos como aliados do emagrecimento. Conheça os principais sucos power na tabela abaixo.

O Blend power visa a manutenção de massa magra, contribuindo ativamente para o emagrecimento.

Se você sente aquela vontade de comer um doce sempre depois do almoço ou a noite, pode substituir pelas balas a seguir. Lembre-se sempre de conversar com seu/sua nutricionista.

O carboidrato e a compulsão são os principais vilões do emagrecimento. As cápsulas de inibição são os melhores aliados para combater esses vilões.

O suco drenante está sendo cada vez mais usado, porque atua diretamente na redução de medidas.

Um dos principais pilares do emagrecimento é a aceleração do metabolismo e a diminuição da retenção de líquidos. Nessa cápsula, você encontra os dois juntos.

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Seguindo essas dicas você pode conseguir emagrecer muito mais rápido e com saúde. Boa sorte!

Conheça os 10 melhores cremes para celulite

Conheça os 10 melhores cremes para celulite

Grande preocupação de muitas mulheres, as celulites causam incômodos em muitas delas, evitando que o corpo fique mais “durinho”, com menor flacidez, e trazendo aquelas indesejadas marquinhas onduladas.

De maneira simples, a celulite nada mais é do que um acúmulo de gordura que se localiza na superfície da pele. Esse fenômeno é muito comum em todas as idades, sendo ainda mais presente quando a genética da mulher facilita a sua ocorrência.

Veja também – Drenagem linfática para celulite: será que este tratamento elimina o problema?

Como não podemos lutar contra a genética, reduzir as celulites através de cremes pode ser uma boa solução para amenizar o aspecto que elas causam na pele, juntamente, é claro, com uma melhor alimentação, com uma menor ingestão de açúcares e gorduras e com exercícios físicos.

Nesse sentido, os cremes para celulite serão capazes de diminuir a presença visual da celulite na pele, tornando-a menos aparente, uma vez que eles trabalham na estimulação da circulação de sangue na superfície da pele.

Abaixo você confere uma lista dos 10 melhores cremes para celulite mais facilmente encontrados no Brasil, com ótimo custo-benefício. Saiba tudo sobre cada um deles e escolha o melhor creme para celulite que mais combina com você.

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1. Bye-Bye Celulite (Nivea)

Muito famoso entre os cremes anticelulite, o Bye-Bye Celulite da Nivea se mostra bastante interessante por atuar diretamente nas células de gordura. Dessa maneira, o creme consegue aumentar a elasticidade da pele, deixando-a mais firme, prevenindo o aparecimento de novas celulites e amenizando a intensidade visual delas na pele.

Veja também – Celulite infecciosa: conheça as causas e como tratar

2. Cellu-Sculp (Avon)

Voltado para a melhor circulação do sangue na superfície da pele, o Cellu-Sculp é um creme que ainda atua na ativação da drenagem linfática, na hidratação da pele e na eliminação de gordura. Em sua fórmula estão presentes nutrientes como malva, ginko-biloba, ginseng e cafeína.

3. PerfectSlim (L’Oreal)

Com função bastante interessante, o creme anticelulite da L’oreal conta com lipo-redutores em sua fórmula, que ajudam na queima dos ácidos graxos, transformando gordura em energia. Além de trabalhar melhorando a aparência da pele e diminuindo a celulite, o PerfectSlim ainda previne a formação de novas celulites, uma vez que diminui a transformação de açúcares em gordura, auxiliando na drenagem linfática.

Leia também: Creme firmador

4. Gel Anticelulite Amêndoa (L’Occitaine)

Juntando hidratante e creme anticelulites, a L’occitaine investiu nas amêndoas e nos flavonoides contidos na fórmula desse creme, que atua acabando com a inflamação dos tecidos, diminuindo a incidência de celulites e tornando-as menos visíveis na pele.

5. Cellu Reverse (Elancyl)

Com o objetivo de melhorar a firmeza da pele, esse creme atua contra o armazenamento de gordura localizada. Mais voltado para as celulites abdominais, a Elancyl acerta com esse produto.

6. Body Active (O Boticário)

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Com o foco na quebra das células de gordura da superfície da pele para diminuir as celulites, o Body Active do O Boticário utiliza a cafeína em sua fórmula, que ainda tem função hidratante.

7. Celluli Laser SlimCode (Biotherm)

Voltado principalmente para a prevenção do aparecimento de novas celulites, esse creme é feito com ingredientes naturais, como chá verde, lótus e erva mate, atuando contra o acúmulo da gordura na superfície da pele, que forma a celulite. Ele acelera a queima de gordura através da enzima AMPK contida em sua fórmula.

8. Bio-V Vegetal IntensiveBodySlim (Vitaderm)

Com foco na queima de gordura, ele trabalha tanto na diminuição quanto na prevenção de celulites e, para isso, conta com a ajuda do extrato de guaraná.

9. Celludestok (Vichy)

Com o foco na suavização das celulites na pele, esse creme ajuda principalmente na quebra de gordura superficial, além de servir como um poderoso hidratante.

10. Gel Redutor de Celulite com DMAE (Bio-Médicin)

Por conter uma substância que tem efeito Botox (DMAE), o gel redutor da Bio-Medicin atua na garantia de uma pele firme e lisa, diminuindo as celulites e, ainda, combatendo e diminuindo a flacidez e a gordura localizada.

E você? Já usou esses ou algum outro creme para celulite? Compartilhe a sua opinião sobre qual é o melhor creme para celulite!